嗨，欢迎你来到今天的冥想练习，找到一个非常舒适的坐姿，做出任何你需要的调整。这份练习中，我们会去连结、平衡、唤醒、净化我们的心，去放下你所需要放下的体验，由内而外纯粹、温暖，强大的喜悦与爱的能量。我邀请你持续使用这一练习21天或者40天，观察并记录自己的体验与改变。现在温柔的闭上双眼，让自己深深的彻底的到达此时此刻，感受你的呼吸，我们可以鼻息嘴呼，记词。让呼气更长，更缓慢，更温柔，更细腻，更彻底，感受到每一次呼气的时候更深的放松。不论你带着什么样的情绪与念头来到这里，都不评判自己，不论本次的练习体验是怎样的，都深深地拥抱它，并且深深的相信。治愈着你，它指引着你，每一天你都在变得更好，更喜悦，更自由。就在此时此刻此地，我们将深深地连结并安住于身体之中。现在关注到头顶的皮肤，感觉到头皮放松轻微的震动，关注到额头，额头的皮肤。放松眉毛，舒展开来，你的眼皮、眼睛周围所有的肌肉柔软。放松脸颊的肌肉与皮肤，下巴、牙齿、舌头、耳朵周围以及整个后脑勺。放松，不必思考怎样去做，相信他已经正在发生。颈部仿佛用你的觉知轻抚着你的颈部，你的肩膀放下一些重担。手臂温柔的关注到两个手臂，扫描向手肘、手掌的方向，感觉到手掌心的震动，每一根手指头彻底的放松。现在让内在的专注回到胸口中间的位置，你可以放肆地发挥你的想象力去创造某种。扩张喜悦的感觉。这可以是记忆中任何温暖的幸福的画面，可以是观赏着一朵花在胸口慢慢的一点一点的绽放，可以是看到一双紧捏着的拳头慢慢的张开。放手，也可以是在胸口中间觉察到一个能量的源泉，随着每一次呼吸，它都输送着疗愈的能量与光芒到每一个细胞当中。请自由的发挥你的想象力，允许自己深深的享受当下这一刻。让这酥麻与细小的温暖的震动带领你进入深度的放松与安宁之中。现在想象在胸口的位置有一个金色的光源，像一个太阳，每一次呼吸，它的光芒扩张，变得越发明亮。金色的流动的光芒穿梭在你的经络，你的整个身体之中，发挥你的想象，即使无法清晰的感知，奇迹也正在发生，可以觉察一下。身心之中，哪里有能量堵塞的地方？也许是喉部，也许是胸口或是骨盆，也许你能够觉察到一团灰色的能量或是颗粒在身体的这些部位，将金色的光芒与你的意识送向这些地方，仿佛将一切灰暗的能量都可以转化为光。可以想象，从你自己的能量场当中拉扯出所有你不再需要的所有限制者、堵塞者，折磨着你的能量，通通都清理掉，然后在所有的裂痕与空洞之处去填满光，去修复。直到自己感受到前所未有的完整、透彻、充满力量，放肆地去想象，深深地去体会这自我疗愈与清理的过程。你的心知道怎么做，你只需要放手让奇迹发生。长的呼吸，沐浴在金色的光芒之中，如阳光一般的能量将你包围着，温暖，充满爱，无条件的支持着你最后几次伸长的呼吸，每一次呼气的时候，去想象你将心中这一份爱与祝福的能量传递给你爱的，爱你的人。传递给任何需要他的人，传递给世间一切的生命与大地。我将会从五数到一，数到一的时候，你将会睁开双眼，感觉到前所未有的爱与勇气，以及一颗感恩的心。五四慢慢的浮起，回到3D的世界，321睁开双眼，感谢你今天的练习，愿你活出真实完整的自己，让这个世界因为你的存在变得更美好，我们下次见。
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