第十章第五节（二）弈棋养生

2024-03-18 21:40:3303:50 1361

声音简介

本期主题：
弈棋养生：益智力，舒身心

棋文化，作为中华民族传统文化的宝贵遗产之一，是无数代炎黄子孙智慧和意志的结晶。它不同于一般的消遣游戏，可影响和陶冶人的情操，磨炼人的意志，提高审美趣味和思维水平。我国棋类有很多，如围棋、象棋、军棋等，在弈棋的过程中，恬淡、豁达、风雅、机智、军事、艺术共聚一堂，斗智的同时，更能缓解情绪、调剂生活，有益身心，延年益寿。
首先，下棋可以益智养性。它是一种外静内动、静中有动的活动，需要凝神静气、全神贯注，神凝可平心气，专注可消杂念。同时，棋局的变化，还可锻炼人的应变能力，在休息、消遣的同时，也可开发智力，修养心性。
其次，下棋可以使人缓解抑郁，身心舒畅。在会棋、切磋的过程中，不仅能增进朋友之间的往来，也可使人精神愉快，有所寄托，特别是中老年人，可起到舒畅身心的作用。
最后，下棋可以锻炼人的思维。它属于脑力活动，棋盘上的瞬息万变，均要求弈者全力以赴，开动脑筋，以应不测。在这智力角逐、行兵布阵的过程中，不仅能保持智力聪慧不衰，还能进一步锻炼思维。
然而，虽然下棋大益身心，但掌握无度，反而会损害健康。因此，有些事项必须引起注意:
1.下棋不要时间过长，否则会使下肢静脉血液回流不畅，出现下肢麻木、疼痛等症。
2.不要挑灯夜战，尤其老年人，生理功能减退，易疲劳但不易恢复，若夜间休息减少，身体抵抗力下降，很容易诱发疾病。
3.饭后不宜立即弈棋，否则会使大脑紧张，减少消化道的供血，导致消化不良和肠胃病。
4.下棋时忌情绪波动，过分紧张、激动，对人体十分有害，尤其是老年人，易诱发中风、心绞痛。