第十章第五节（三）书画养生

2024-03-18 21:51:0305:15 1326

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本期主题：
书画养生：调气血，宁心神

中国书画文化，具有浓郁醇厚的民族特色，既是艺术的一种表现形式，也是养生益寿的一种有效手段。习书作画，可通过自己动手练字或作画，融学习、健身及艺术欣赏于一体；书画欣赏，可使自己在艺术美韵的享受之中，修身养性，健体益寿。
首先，书画活动具有理气血，通经脉的作用。习书作画要有正确的姿势：头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，这样才能提全身之力。正如陆游所谓，“一笑玩笔砚，病体为之轻”。同时，写字作画必须精力集中，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，从而调动全身的气和力。这样，很自然地通融全身血气，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，强身健体。
其次，书画活动具有宁神静心，使心理达到平衡的作用。正如欧阳询所言：“莹神静虚，端己正容，秉笔思生，临池志逸”。其本质在于追求意、气、神。其中，讲意境，要求静息凝神，精神专注，杂念全消，一意于构思之中；讲气势，是要求全神贯注，气运于笔端，令作品在笔墨挥洒之间一气呵成；讲神态，是指意境、气势的集中表现。因此，在习书作画的过程中，须用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”，绝虑凝神，志趣高雅，便能以“静”制“动”。这样，使人消除紧张变得遇事沉着。
最后，书画欣赏，作为一种高雅的审美活动，可以引起欣赏者的想象，从而有效调节人体的神经系统，分泌有益健康的激素酶和乙酞胆碱，增强机体免疫力，抵御疾病。此外，欣赏
书画作品，还能够增加人的情趣，陶冶情操，令人静思凝神，心气内敛，从而排除不良因素
干扰，大益身心。
虽然书画活动可以通脉理气，修身养性，但有些事项仍需引起注意：
1.饭后不宜马上习书作画。否则，会因优案而使食物壅滞胃肠，不利于食物消化吸收。
2.习书作画是“功到自然成”的过程，不可操之过急，要持之以恒，坚持经常练习。
3.劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。
4.大怒、惊恐或心情不舒，不宜立刻写字作画，气机不畅，心情难静，不仅不能写出好字、绘出好画，也会损伤身体，危害健康。