声音简介
开始吸气入丹田的时候，气从鼻腔到心口这一段是能感觉到路线的，从心口往下就感觉不到了，但是依然不停的引导，如此反复，第一天晚上练了一会丹田没什么感觉，第二天再练的时候丹田就能感觉到有气进入了，温热的感觉，虽然心口到丹田那段路线仍然感觉不到有气通过，但是我觉得能感觉到气入丹田就行，就这样一直练了一段时间以后，心口以下也能感觉到气的路线了，刚开始吸气需要自己把握一呼一吸的时间，时间短了气吸不到丹田就散了，时间长了会感觉很憋闷，经过摸索我感觉吸气五六秒比较合适，呼气时间也差不多。有时候五六分钟 就可以吸满丹田，有时候十来分钟，在室内就慢一些，在室外就快一些，这和修炼的环境有关。
意守这一块位置不太好把握，开始只能边意守边测量纠正，修炼的时候用武火，平时也要多用文火用功，只要做事情不需要特别专注的时候就分一点心意用文火守，如果平时不用文火守，光是修炼时意守虽然效果好但时间不够这样速度就慢，我觉得这个没有捷径只能多花时间多下功夫。
我学习气海旋转也算曲折了，刚开始十多天都旋转错了，这样转起来很费劲转不动，还转不圆，改过来之后倒是能转圆了，但是又出现一个问题就是穴位的点卡不准，点卡的不准也转不动还没效果，然后又开始强化意守，修炼的时候没有那么多时间，只能平时边做事边意守，点卡准了之后再旋转就事半功倍了，我发现全用武火更不行，要么意念自己在转那个转轴跟不上，要么就是转轴完全不转了，这个时候我就用文火稍微带一下，它反而会转的比全武火还快，就这样武火文火灵活运用，但是修炼时间短也没啥进步。
后来老师说时间拉长，说实话我身体不太好修炼时间长了就感觉很累，每次都是四五十分钟到一个小时，但是增加到一个半小时就有进展了，坐累了就站起来练，有两天晚上修炼了一个半小时，丹田内就形成了手指粗细的一条通道，顶的腰发酸，又过了几天旋转的时候忽然感觉有热流从尾闾沿着后背上升，老师说这是真气穴打通了，继续旋转稳固气团，有一天中午修炼的时候气团有了变化，还挺激烈的。我也不知道什么情况但是也没有慌，也不刻意去控制就观照着它，开始是前后拉扯幅度很大，用手都能摸到肚子一会憋下去一会鼓起来，持续了几分钟的样子，忽然咔的一下归于平静，好像它去了它该去的地方，挺奇妙的，这应该就是气团稳固了。
小周天: 开始还是吸气吸满丹田，然后意守再旋转，感觉气从真气穴沿着后背往上走就可以开始走任督了，一吸一呼走一圈，鼻子吸气时以意领气从督脉上去经过头顶从任脉下来，当气到达丹田的时候呼气，这一吸一呼还是鼻吸口呼，呼气的时候可以不用发“嘘”字，口呼就行，这样练了两天之后我感觉跟着呼吸走很慢，我发现不跟着呼吸走反而很快也更顺畅，后来我问老师是否可以不跟着呼吸走，老师说可以。然后我就不跟着呼吸走，只是气意相依相随，呼吸还是鼻吸口呼。
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