当你经常自我批评,使用“总是”“永远”“所有”这样的词语时,你就陷入了“过度总结”什么是过度总结呢?本期话题就来讲述一下。“系统脱敏疗法”关键点在于,每天白天意识到自己对自己的批评想法,然后晚上在日记本上写下来自己的陈述,另一行写下自己的扭曲认知,然后进行反驳。是摆脱焦虑,抑郁,内耗很好的疗法。欢迎收听
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