系统脱敏疗法的认知扭曲（二）贴标签

2023-05-07 10:46:2101:49 63

声音简介

觉得自己是个“一事无成的笨蛋”又或者是呆头呆脑的傻子，这都是贴标签的扭曲认知。非理性。
“系统脱敏疗法”关键点在于，每天白天意识到自己对自己的批评想法，然后晚上在日记本上写下来自己的陈述，另一行写下自己的扭曲认知，然后进行反驳。是摆脱焦虑，抑郁，内耗很好的疗法。

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声音主播

简介：以自身经历，心理学认知+方法，以温柔的声音帮助陷入自卑，社恐，焦虑抑郁的朋友提供精神力量和自愈方法。走出精神内耗，获取更爱自己的能力。记住若是世界对你不温柔，记得还有我站在你身边。