练习过程身体能不能动

2023-06-18 17:57:1401:43 50

声音简介

美好的一天从正念开始。大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是练习过程身体能不能动？首先，正念练习从来都没有说过不能动，你在练习过程中是可以动的。其次，重要的不是能不能动，而是为什么动。因此，如果你想要动的话，觉察一下洞背后的原因是什么，比如是因为身体感觉酸痛痒麻，觉得不舒服，想要调整一下，还是因为正念练习太无聊了，内心感到烦躁，想动一下等等。再次，正念练习强调培养我们与不舒服体验的相处方式，舒服的感觉不贪求，不舒服的感觉不排斥。因此，当你习惯的因为不舒服体验而想要动一下的时候，不要那么着急，马上就动，可以试着与这种不舒服体验共处一会儿。最后，如果实在难以承受，想要动一下，可以在动的过程中保持着觉察