活动：高血压预防和治疗

2023-05-18 23:08:4902:09 39

声音简介

高血压发病越来越年轻化，只有加强防治，才能守住我们的健康。首先我们要知道导致血压升高的危险因素,比如：超重、肥胖或腹型肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、长期精神过度紧张。另外与遗传和环境因素也有关。而控制高血压需要调整生活饮食习惯及辅助药物治疗的方式达到效果。1、合理膳食：遵循低脂、低盐、低糖、低胆固醇原则。增加膳食中钾、钙的摄入，如土豆、茄子、苹果、牛奶等；增加富含食用纤维的全谷物，如大豆、玉米；减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过6g。2、适量运动：每周需中等强度运动4-7次，每次坚持30-60分钟。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。运动中有任何不适现象，应即停止。3、戒烟限酒：长期大量吸烟、饮酒可能会造成大动脉出现粥样硬化、小动脉内膜逐渐增厚等现象，导致血管弹性下降，出现血压升高。4、要在专业医生的指导下规范用药，切勿自行随意用药，擅自增减药物剂量。同时在生活中应定期测量血压、合理作息、劳逸结合，饮食清淡为主，保持心情舒畅。