如何走出人生低谷期_桐鑫协丽的电台_免费在线阅读收听下载

“大家好，欢迎收听我的播客节目。我是桐鑫协丽，日常关注健康的领域。”
人生低谷期是每个人都可能经历的阶段，那么什么是人生低谷期呢？低谷是新的开始而不是结束。
前南非总统曼德拉曾说：生命最伟大的光辉不在于永不坠落，而是坠落后，能够再度升起。”也许我们都不愿面对生活中的低谷，但日子并不能挑拣着过。谷底之后都是上升。等你穿过层层黑暗，星光自然奔你而来。

我们都有可能会陷入人生低谷期，如果你正值低谷，人生低谷期往往伴随着消极的心态，那么如何改变自己的心态，从消极走向积极。
走出低谷期需要有明确的目标和行动计划，那么如何制定目标，并迈出第一步？人民日报分享了这9种小方法，推荐给正处在低谷期的你来试一试。

01
保持规律作息
多伦多大学的心理学教授乔丹·彼得森在演讲中曾提到一个情绪实验。
实验表明：只要作息颠倒，就会产生负面情绪。
晚睡晚起的坏习惯，直接影响我们精神状态。
规律的生活，能够让人在陷入低谷时，快速调整好心态，重新出发。
富兰克林说过：“我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。
如果你现在正处于情绪低落期，不妨试试坚持早睡早起一段时间。好作息能帮助你养成好习惯，作息好了，生活便不会太差。
02
走出负面情绪
很赞同这么一句话：每个人都有情绪，但不同的是，有些人能够控制情绪，而有些人则是被情绪控制。”这个世上，没有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。
你要学会用恰当的方法，给情绪找个出口。比如在你快崩溃的时候，深呼吸一下，情绪便会缓和很多。或者找一个信任的人倾诉一番，或者写写日记……
方式很多，只要找到了情绪的出口，就找到了走出低谷的突破口。
03
寻到个人兴趣
中国首位综合格斗冠军张伟丽，曾在健身房做前台。那时她一个月工资才1500元，但她发现那里有一个擂台搏击区，可以在工作之余进行搏击训练。
于是，她每天6点起床，提前到健身房训练，训练结束后，一直工作到凌晨。这样起早贪黑的生活，她从不觉得辛苦，她说：“因为我在做自己喜欢的事。”人在低谷，找到爱好，就如同找到了希望与安全感。
即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿着希望这条路走出来。
04
学会独立思考
在现在这个信息爆炸，各种声音层出不穷，各样资讯更新迭代的年代。很多人被外界的信息裹挟着，容易失去判断力和思考力。
一个人若放弃思考，是一件很可怕的事。
每当遇到问题，不妨试着去问问自己：“他说得一定对吗？如果是我，我会怎么做？”，这个问题有没有其它可能性？”
思考的质量，决定人生的质量。一个人唯有时刻保持清醒，持续学习，才能避免走弯路。
05
乐于复盘总结
华尔街投资大神瑞·达利欧在《原则》一书中提到过一个公式：痛苦+反思=进步。
痛苦时刻，往往是反思复盘的最佳契机，因为人在痛苦之中感受更为深刻。在最低谷去审视自身，才能明白自己可以达到的高度；在最低谷去观察世界，才能看清自己真正想走的道路。
要相信，每一次跌落，都是生活在提醒我们做出改变。想要高效成长，就从学会复盘开始吧。
唯有剔除自身的不足之处，才有进步的空间。
06
设立长远目标
英国有句经典的谚语：一艘没有目标的船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此。有目标的人生，才能乘风破浪，披荆斩棘。
看过一句话：“心中有目标，生活有奔头，人生有干劲。”当你心中有了目标，就不会到处乱撞，即便走得再累，也会有持续不断的动力。
07
提高做事效率
俄国作家屠格涅夫说：“明天，明天，还有明天，人们都在这样安慰自己，殊不知这个明天，足以把他们送进坟墓。”不要让拖延成为你的绊脚石，不要让低效遮掩了你的光芒。
梅尔·罗宾斯倡导过一个“5秒法则”，来克服拖延，提高效率：在做一件事的时候，屏蔽掉你的感受，默数5个数字，立刻去做。当你觉得太累，不想锻炼，默数5秒，强迫自己出门；当你忍不住刷剧，不想看书，默数5秒，把手机放下。
只有迈出一小步，才能实现一大步。
你若舍不得为难自己，终将会被生活为难。
08
尝试阅读名著
人在低谷的时候，就应该好好读书。
每一本书，都是一块向上的垫脚石，读书越多，才越能快走出低谷。
从现在起，每天给自己留半小时的读书时间。
你获得的思想和力量，谁都拿不走。
09
坚持锻炼身体
这个世界不属于你的，也不属于我的，而是属于身体好的。状态不好，去运动就对了。
希腊古语说：人类最好的一生就是空气、阳光和运动。它治愈的不止有身体，还有内心。
相信很多人都有这样的经验，烦恼缠身的时候，只要出去跑上几圈，大汗淋漓一场，身心就会舒适很多。
运动，就像是一针强心剂，能治愈身体的痛苦，也能调整心态，去面对低谷。如果你身处低谷，就多去运动吧。
当你拥有健康的身体，才能拥抱快乐的人生。
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经济学上有个著名的拐点理论：
任何一段上升趋势的开始，一定都是从位于最低处的某个点延伸开来的。
低谷不是结束，而是新一轮成长的开始。

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