男女养生的区别_桐鑫协丽的电台_免费在线阅读收听下载

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关于养生，我们得从《内经》说起，内经是以阴阳五行和精气学说为指导，从医学角度系统阐述了养生的理论、原则和方法，初步建构了富有哲理化特征的中医养生理论体系。《内经》的出现，无疑是中医养生学史上的一块里程碑。它不仅奠定了中医养生学的理论基础，更是将秦汉以前不系统的养生文化适时而又完备地纳入到中医养生理论中来，使养生学在中医理论的指导下蓬勃发展。这一过程，就像是一颗种子在肥沃的土壤中生根发芽，最终形成了一棵参天大树。

《黄帝内经》上讲：女子七岁，肾气盛，齿更发长；(7岁)。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)。三七，肾气平均，故真牙生而长极；(21岁)。四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；(28岁)。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；(35岁)。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；(42岁)。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。(49岁)
男子八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动；八八，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极则齿发去。

《黄帝内经》说女子七岁会齿更发长，而男子八岁则发长齿更。上面这句话的后面两个词明显地颠倒了一下，这个变化暗示着什么呢？我们知道，小男孩小女孩七八岁时都会换牙，而换牙本身可以看作是肾功能的一个表现，因为牙齿是由肾气所主，而头发长短是由肝气所主。肾是主收藏的，肝是主条达的、发散的、生发的，这就有一个很重要的道理：女子是收敛在前，生发在后；男子是生发在前，收敛在后。由于女子收敛在前，所以女子的生殖器全都在身体里边；男子由于是先生发，所以男子的生殖器全部长在外边。

-当我们谈论饮食养生，男性和女性的营养不同：
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。男性可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
最后聊一聊生活中的某些习惯，比如在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物；睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机；晚上连续睡眠不要少于6小时；白天中午再休息半小时到一小时；此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

【结语】非常感谢大家收听。

男女养生的区别

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