第十一章第四节（三）老年人生活中常见的意外状况_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
小心谨慎，减少生活中的意外

老年人由于特殊的体质所以要慎对生活中的意外，特别是以下情况最易发生意外。
1.排便：排便是老人发生心、脑血管疾病的主要诱因。排便时因腹压增加，会使血压猛升。所以排便时切不可操之过急，不可用力过猛，不宜久蹲。老人最好用坐式便器，还应重视对便秘症的防治。
2.情绪变化：不少老人常在不合时宜的场合突然去世，如生日宴会、朋友聚会，或玩麻将时，这主要是因大喜大悲，高度兴奋，因而导致心率加速，血压骤升，诱发中风或心肌梗死等。所以老年人必须时时注意调节稳定自己的情绪，避免愤怒、悲伤、恐惧等七情突变。既需防大怒而“气死人”，更要防“乐极生悲”。
3.饮食不节：吃饭过饱，特别是中午或晚餐进食高脂肪、油腻食物过多，不但难以消化，更会增加胆固醇等沉积在血管壁上，加重冠状动脉病变，增加心脏负担。若同时再过量吸烟饮酒，更容易使血压猛增、损害肠胃、肝、胆及胰腺功能，诱发心、脑血管疾病及胆囊炎等症，使肝硬化等病情加重，甚至会导致死亡。
4.看电视：老年人在电视机前发生猝死事件常有发生，尤其是患高血压、冠心病的人。持续性看电视，不仅会导致视觉疲劳，看着情节紧张惊险的影视节目或球赛之类，因使交感神经兴奋，血液中儿茶酚胺类物质增加，引起血压升高、心率加速、冠状动脉痉挛，因而易诱发心肌梗死或中风。所以，老人看电视不但时间不可过长，而且应该以欣赏与消遣的轻松心情去看。若聚精会神、过分投入地长时间观看，则对老人健康十分不利。
5.突然起床与猛回头：研究表明，酣睡一夜醒来之际，特别是刚睡醒的一刹那，若猛然起床最容易诱发中风，有人称其为“魔鬼时间”。睡眠之时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理功能处于低速运转，睡醒的刹那间生理功能要迅速恢复正常，交感神经与肾上腺兴奋，使心跳加快，血压上升，加之一夜睡眠，体液丢失，血液变得黏稠，大脑供血不足，血栓也易形成，故易诱发脑血栓导致中风。所以当晨醒之后应赖床5~10分钟，舒展活动一下，让血液循环、血压等有个调节过程，然后再从容起床穿衣，绝不可刚刚睡醒就一跃而起。
老年人多患脑动脉硬化，导致大脑供血减少。突然猛回头，致颈动脉受压而变窄，血液减少与减缓;再者猛回头还会刺激颈部交感神经，使脑部血管痉挛。这样大脑就会出现短暂性缺血缺氧，轻则会出现头晕、耳鸣等，重者会发生一时性瘫痪。若多次发生大脑短暂缺血，会诱发脑血栓形成。因此，老人的诸多动作、行为宜缓，不宜快。

第十一章 第四节（三）老年人生活中常见的意外状况

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