第十一章第四节（六）老年人听力保健_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
健康听力让晚年更精彩

人到60岁左右，大约有30%会对高频的尖细声产生听力困难，到了 80 岁左右，50%~70%的老人高频听力损失达到50~70分贝。怎样延缓老年性耳聋的发生呢?
1.保持良好的精神状态：积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。当人情绪激动或着急之后，可使人的肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成血液中的红细胞与血小板相互黏着，发生血行障碍，内耳供氧不足导致突聋的发生。
2.养成良好的饮食习惯：调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，并有效地扩张微血管和软化红细胞，从而有助于内耳的血液供应，有效地防止听力减退。切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，要戒除烟酒。
3.慎用或禁用对听神经有损害的药物：为防止药物性耳聋的发生，用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性，要严格掌握药物使用的适应证。氨基糖苷类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物，因此避免滥用此类抗生素将是降低药物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒药物过敏史者也应当慎重用以上类型药物。
4.避免噪音的接触：耳朵长时间接触噪音可导致噪音性耳聋，强烈的噪音对耳朵听力损失会更大，应远离噪音，听收音机的时间不宜过长，音量不宜过大。听久了应休息一会儿，避免听觉疲劳。
5.经常按摩耳朵：可促使内耳血液循环。比如，按摩耳郭、捏耳垂，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别置人两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，如此连续做10次，此运动中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。
6.不要随便掏耳朵：俗话说“耳不掏不聋”有一定道理，外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
另外，值得注意的是，听力逐渐减弱是人正常的生理现象，如果你的听力在年老时有所减弱，请不要耿耿于怀而要泰然处之。一些老年人特别是合并动脉硬化者，内耳血运极易发生障碍而引起突聋;积极治疗这类疾病对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退的速度非常重要。

第十一章 第四节（六）老年人听力保健

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