第十二章第四节（八）减肚子、瘦小脸按摩术_《黄帝内经》智慧养生_免费在线阅读收听下载

本期主题：
一、哪些穴位能帮你除腹部赘肉

被“小腹婆”困扰的女性朋友，相信不在少数。而实际上，偏偏腹部的赘肉最难消除，让很多女性束手无策。但对于使用按摩方法来说，却是成效最显著的部位。
手法一：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为宜。
手法二：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下面的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上面的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。
手法三：腹部穴位按摩
腹部按摩并不是简单地揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)
穴位三：气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位五：水道穴:肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气，促进肠胃糯动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向小腹推压3~4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
值得注意的是，经期妇女不能按摩腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。

二、最简易的瘦脸按摩术
经过不懈地努力锻炼，腰是细了，腿也瘦了很多，如果还有一张肥嘟嘟的脸，那就“大煞风景”了。不过，不用担心，无论是天生的肥脸还是因水肿造成的肿胀，都可较快、较有效地利用按摩法解决问题。
按照下面的步骤做，很快就会拥有纤瘦嫩白的小脸，变得不同凡响!
1.从额头到太阳穴，双手按压3~4次。
2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复两次。
3.以双手拇指、食指交替轻按下颌线，由左至右反复3次。
4.以双手掌由下向上轻抚颈部，然后沿耳后向上升，在头顶交汇于百会穴，用指尖轻轻按压两分钟。
5.手指移至眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处轻轻按压3分钟，能促进面部新陈代谢。
6.沿脸部下颌轮廓向上滑，就可发现一凹陷处(颊车穴)，它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。
7.将手放到喉斜下方肌肤的内侧(天突穴)。按压天突穴能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。
只要你长期坚持上面的脸部按摩，就可以减少面颊的皮下脂肪而使脸形变瘦。

第十二章 第四节（八）减肚子、瘦小脸按摩术

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第十二章第四节（八）减肚子、瘦小脸按摩术

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