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这个时候若是能够根据每个人不同的体质，顺应天时来好好调养生息，那么就能为往后的日子打下坚实的健康基础了！
所以，今天咱们就好好来说一说大暑时节、三伏天里，不同体质的人应当如何调养生息！
️1.阳虚体质
阳虚体质最大的特点就是怕寒怕冷，一年四季手脚不温，并且喜欢安静、性格比较内向、抵抗力差、胆小易惊、小便清长、大便溏稀、腰腹冷痛、舌苔水滑等等。
如果您属于阳虚体质，那可得好好抓住时机，在大暑时节好好温补一下阳气了！怎么做呢？
1.晒背、贴三伏贴、艾灸、泡脚等都是很多的温阳方式，
2.早睡早起、作息规律不熬夜、没事儿可以找个阴凉的地方练练八段锦、打打太极等等。
3.还可以借助食物的力量来温阳补气。阳虚的朋友们可以吃一些温热性质的食物，比如说牛肉、羊肉、荔枝、桂圆等，还可以坚持喝姜枣茶哦！
姜枣茶材料：生姜（带皮）3片、红枣3枚（去核）、陈皮3克、炙甘草3克做法：把上述材料洗净放入杯中，加200毫升开水冲泡10-15分钟即可。
️2.阴虚体质
阴虚体质的朋友们有一个很明显的特点，就是静不下心，容易上火，而且还会伴随手脚心烦热汗多、失眠头晕、口燥咽干、小便黄、大便干、舌红少苔等症状。
如果您属于这种体质，那么大暑前后，三伏天里做好滋阴、静养这两件事儿就好！具体咋做呢？
1.情绪要稳定，不要熬夜，不要剧烈运动，有2件事情特别适合阴虚的朋友来做，那就是找个安静且凉爽的地方来打坐或冥想。
2.饮食上要注意不要贪凉，尽量少吃或不吃香辣油腻温燥的食物，可以多吃点能养阴生津的东西，比如百合、莲藕、银耳、丝瓜、冬瓜、桑葚、老鸭等。
3.小伙伴们可以试试下面这个既能滋阴又能补虚的西洋参麦冬茶哦！
西洋参麦冬茶材料：西洋参10克、玉竹10克、麦冬6克、五味子3克、甘草6克做法：将上述药材洗净后加入350毫升水浸泡30分钟，然后煎煮20分钟，去渣滓后代茶饮。
️3.气虚体质
气虚体质的小伙伴们平时就容易出汗，到了夏天更是随时汗如雨下，而且还会伴随手脚无力、胸闷气短、干啥都使不上劲儿，总之就是一个字，“虚”！
如果您属于气虚体质，那么要做的事情，一是固气，二是补气，简单来说就是减少消耗，补益能量！
1.不要剧烈运动，少去人多的地方，气温太高时减少待在室外的时间，尽量让自己少出点汗！
2.可以吃点能补气的食物，比如说红枣、鸡肉等等，还可以喝黄芪党参饮材料：黄芪6克、党参10克、麦冬10克、五味子6克、炙甘草6克做法：将上述药材洗净后加入500毫升水浸泡30分钟，然后煎煮20分钟，去渣滓后代茶饮。
️4.气郁体质
气郁体质的人常常容易陷入悲伤的情绪中、经常不自觉的叹气，此外，还会伴随月经不调、胸胁胀痛、腹部胀气、消化不良、失眠、头晕健忘、眼神无光等症状。
这种类型的朋友，一定要对自己宽容一些，学会发泄不好的情绪，平时可以在上午晒晒太阳，多去户外走走，闲暇时光可以泡点疏肝解郁的花茶喝一喝！
能够疏肝解郁的药食同源食材很多，有玫瑰花、陈皮、佛手、香橼等等，下面给您分享一杯既能疏肝解郁，又能清热健脾的玫瑰菊花茶吧！
玫瑰菊花茶材料：玫瑰花3朵、菊花3朵、白芍(醋炙）3克、陈皮2克、甘草2克做法：把上述材料洗净放入杯中，加200毫升开水冲泡10分钟即可。
️5.血瘀体质
血瘀型体质多见于中老年群体，这种体质类型的主要特点就是身上容易有瘀斑、面色晦暗、容易长结节或囊肿、舌下紫黑或增粗、容易患心脑血管类疾病等等。
这类人群的养生重心，其实就是活血、养血、化瘀！可以通过食疗来作为日常的调养！
三七西洋参丹参粉材料：三七300克、丹参200克、西洋参100克做法：将三七、西洋参、丹参打成细粉，每次3克，每日1次，温水冲兑。
️6.痰湿体质
痰湿型体质的人群其实很好辨别，最突出的特点就是腰腹肥胖、舌苔白腻、舌边齿痕明显、面色萎黄、嗓子有痰、大便不成型且总觉得排不干净、肢体沉重等等。
痰湿体质的小伙伴们一定要抓住现在这个祛湿的好时机，借助天地间旺盛的阳气将痰湿排出去，可以晒背、艾灸腹部、用温胆汤来泡脚等等。
也可以通过食疗料理，这里有一杯茶，既能祛湿又能健脾，大家伙不妨试一试！
山药茯苓荷叶茶材料：山药（干）20克、白术9克、茯苓9克、陈皮6克、荷叶6克、炙甘草6克做法：将上述材料清洗干净，放入锅中，加入500毫升清水浸泡30分钟，加热煮20分钟即可~
️7.湿热体质
湿热型体质的人一般脸爱出油且容易长痤疮、头发爱出油且容易脱发、身体困重、口臭口苦咽干、容易长湿疹、有脚气、阴部瘙痒、白带异常、舌苔黄腻等等。
湿热体质的朋友这段时间一定要注意饮食，辛辣油腻的食物尽量不吃，然后主要以清热祛湿为主，可以喝点三豆饮！
三豆饮材料：赤小豆20克、绿豆20克、黑豆20克、甘草10克做法：将豆子洗净，加冷水浸泡至豆子微软，将上述材料放入锅中，大火烧开，小火慢煮1小时左右，待豆子开花软烂，放凉之后喝汤即可。
️8.特禀体质
什么是特禀性体质？其实就是咱们常说的易过敏体质。这一类型的朋友对外界环境相当敏感，一不小心就会得过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性结膜炎等。
这类小伙伴的养生重心其实就是增强抵抗力！怎么增强呢？首先，早睡早起，饮食规律，保证营养物质的摄入，避免食用易诱导过敏的食物，其次还可以通过中医食疗调养，比如说常喝这杯益气固表、能增强体质的黄芪防风饮！
黄芪防风饮材料：黄芪6克、白术6克、防风3克、炙甘草3克做法：将上述材料清洗干净，放入锅中，加入200毫升清水，浸泡30分钟，加热煎煮20分钟即可~
️9.平和体质
平和型体质指的是刚刚好的身体状态，什么也不缺，什么也不多，这种类型的体质不容易生病，而且整个人看起来气色红润，精神阳光。
这种体质类型的朋友平时保持良好的生活习惯、饮食均衡、不贪凉、适当运动、心态乐观，那么就能一直保持身体的舒适状态。
古人云：“大暑至，万物荣华”，虽然夏天快要结束了，但是万物却依然在努力生长，奋发向上。此时我们也应该顺应时节好好调养身体，这样才算是没有辜负这个美好的夏天！
最后，祝大家夏日安康，生活幸福！
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