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虽说立秋的到来吹响了秋天的号角，但是距离进入真正的秋天，还有好长一段日子呢，在中医里面，这段时间又被叫做“长夏”！
这个时候的气候很特别，它既延续着盛夏时节的“火热”与“潮湿”，又夹杂着一丝金秋时节的“干燥”，简单概括一下就是闷热难受，内湿外燥！
所以说，咱们在立秋前后的养生重心就应当围绕着清热祛湿、益气养阴以及健脾养胃这三件事儿来开展！
�1.清热祛湿
为什么要清热祛湿呢？
首先，小伙伴们都知道，这段时间，很多地方都出现了气温高居不下，同时降雨量又非常大的情况，这个时候热邪和湿邪最容易夹杂在一起，侵袭人体！
其次，天气热，大家就会选择吃一些生冷食物，这样一来，脾胃就很容易受到伤害，无法运化水湿，导致水湿积聚停滞蕴化产热。
当身体被内外湿热包围，我们就会出现舌红苔黄、口苦口臭、口干口渴、头重身困、食欲不佳、大便溏稀、小便黄等不适症状。
所以说，为了身体能够舒舒服服的，大家这段时间一定要做好清热祛湿这件事！怎么做呢？试试这杯能够清热祛湿的荷叶茯苓薏仁茶！
材料：荷叶6克、茯苓10克、薏苡仁10克、赤小豆6克、甘草3克
做法:将上述材料清洗干净，放入锅中，加入400毫升清水，浸泡30分钟，加热煎煮30分钟代茶饮用！
中成药建议：清热祛湿颗粒
�2.益气养阴
为什么立秋前后要来益气养阴呢？
其实就是因为，在夏天，天气很热，很多小伙伴都会大量出汗，出汗量太大的话会损耗气阴！如果您还属于阴虚或者气阴两虚的人群，那么在高温的夏天更是会经常“汗如雨下”，这在无形中越发加重了气阴的损耗，因此到了秋天就会比别人更容易脸干、口干、全身干……
所以说，在真正的秋天到来之前，出汗量大或者阴虚、气阴两虚的小伙伴们一定要未雨绸缪，赶紧将体内缺失的气阴补回来！
怎么做呢？同样的，咱们给大家也准备了一个能够益气养阴，并且超级简单的小茶方！
党参麦冬饮
材料：党参15克、麦冬10克、五味子6克
做法：将上述药材清洗干净，放入锅中，加入450毫升清水，浸泡30分钟，加热煎煮20分钟代茶饮用
中成药建议：生脉饮
�3.健脾养胃
文章的开头咱们就说了，立秋过后的这段时间被称作“长夏”，明代医学家张景岳曾经说过一句话：“夏应心而养长，长夏应脾而变化”，因此这段时间，调养脾胃正当时！
再加上，在夏天，人们喝冷饮、吃生冷食物、吹空调或者因为天气热食欲不佳而饮食不规律等等因素也会导致脾胃被寒湿、痰湿等湿浊包裹住。
这样一来，它的运化功能就会出现异常，吃进来的食物不仅不能被很好的消化吸收利用，反而还会和那些困住脾胃的湿浊一起堵住中焦，让身体发生“堵车”，继而诱导上热下寒、虚不受补等等问题的产生！
所以说，为了秋冬进补事半功倍，也为了脾胃能够一直正常运转，咱们一定要在这段时间里面好好的调养一下脾胃！
怎么调养呢？小伙伴们不妨试试这杯茶吧！
山药茯苓陈皮茶
材料：山药15克、北沙参10克、茯苓9克、莲子9克、陈皮6克、炙甘草6克
做法：将上述材料清洗干净，放入锅中，加入600毫升清水，浸泡30分钟，加热煎煮20分钟代茶饮用！
中成药建议：参苓白术颗粒、香砂六君丸
《管子》里面说道：“秋者阴气始下，故万物收”，立秋之后，虽然天气还很炎热，但是阳气会慢慢开始收敛，阴气渐长，小伙伴们一定要及时根据气候变化调整自己的养生策略！
岁月忽向晚，山河染秋色。相信小伙伴们在春天的播种、夏天的耕耘都能在秋天迎来满满的收获！
最后，愿大家在未来的每一天都能有美好的期待、健健康康、快快乐乐！���
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