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在中医里面，一年分为五季，自立秋开始，途经处暑，直到秋分为止都属于第四季——长夏，这段日子也叫作“秋老虎”！
都说春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，那么长夏养什么呢？在中医里面，脾属土，长夏也属土，它们二者同气相求而相通应，所以说，长夏自然是养脾啦！
这段时间，暑热还未完全消散，降雨也仍旧在持续，空气中湿度还是很大，脾胃非常容易受到影响，因此，这个时候最是健脾养胃的好时节！
️处暑，宜健脾养胃
处暑时节养脾胃除了因为天时原因，还有其它两个好处！
�首先，处暑养好脾胃，才能为秋季养肺打下坚实的基础。
中医里面有一个概念叫“培土生金”。土说的是脾，金则是肺，培土生金说的是脾和肺为母子关系，只有养好脾，肺才会好！
现在还没有真正进入秋天，还不用着急养肺，但一定要未雨绸缪，这个时候先把脾土培养好了，把脾胃现有的问题给解决掉了，那么后面再来养肺才会更顺利！
�其次，处暑养好脾胃，秋冬进补才能事半功倍！
大家都知道，秋冬季节可是温补的好时候，但是，补得好不好、顺不顺畅，可都是由脾胃说了算的！
相信有很多小伙伴都遇到过明明身体很虚，但在适合进补的秋冬季节却一补就上火或者怎么补都没效果的情况，这是为啥？
其实就是因为，在夏秋交界的处暑时节，没有把脾胃调理好，要么是脾胃太虚弱，运化不了滋补的食物，要么就是脾胃太堵，根本没有多余的空间来消化运转！
所以说，只有在处暑前后把脾胃养好了，才不会再次出现“虚不受补”的情况，秋冬进补也能够顺顺利利！
️怎么调理脾胃才有效
经常有朋友问，自己已经很认真的在调理脾胃了，但还是没效果，到底怎么办才好啊？
我想说的是，调理脾胃其实并没有大家想的那么复杂，小伙伴们不妨尝试按照以下步骤来调养脾胃~
�第一步，明确脾胃的喜好。
要想养好脾胃，那咱们就得去迎合它的喜好。脾胃是一对很“正能量”的脏腑，它们喜欢温暖的环境、喜欢放松乐观的情绪、喜欢有节制且均衡的饮食、喜欢运动……
咱们尽力去为脾胃创造舒适的环境，养成良好的饮食习惯，经常动一动，以及保持轻松的情绪，还怕脾胃养不好吗？
�第二步，理清调理脾胃的顺序。
很多朋友在面对自己脾胃虚弱这一问题时，第一反应都是狂补，啥滋补的东西都哐哐哐往身体里送，结果非但没补好，还越发加重了脾胃的负担！
为啥会这样呢？其实就是因为调理脾胃的顺序没搞对。如果我们把脾胃看做一片土壤，要想这片土地上的庄稼枝繁叶茂，肯定得先除草驱虫松土，然后再来浇水施肥。
调理脾胃也是一样的，一定要遵循先清后补，或者一边补一边通的原则，得保证身体有进有出，不会发生堵车才行！
那么，怎么才是正确的顺序呢？
首先，先把困住脾胃的痰湿、积食统统排出去！这个过程相当于给土地“除草驱虫”、“松松土”啦。
�对于体内有痰湿的小伙伴们，食物方面尽量避免食用肥甘厚味，清淡饮食很重要。此外，还可以选择一些具有化痰祛湿的药食两用食材进行调养，比如说茯苓、薏苡仁、芡实等等。
�对于容易积食或消化不良的朋友，平时吃饭吃到七八分饱就可以了，让脾胃有能够转动的空间，还可以用焦山楂、焦麦芽、炒鸡内金等药食两用食材来帮助消积化食！
“垃圾”清理完以后，再来给脾胃“查缺补漏”，看看它缺啥，咱们再来及时补充。比如说脾气不足，我们就来补一补脾气，可以用党参、黄芪来帮忙；脾阳不足，就补一补脾阳，可以借助干姜、生姜等温性食材的能量……
�第三步，选择合适的方式着手调理脾胃
明确了脾胃的喜好，也理清了调理脾胃的顺序，那小伙伴们就可以真正着手调理脾胃了！
这里给大家准备了两个小妙招，一个是揉腹，一个是食疗调养！
�1.揉腹
作用：每天坚持揉搓腹部，不仅能够帮助脾胃的运转，还能促进气血循环，对于祛湿和消积食也有很大的帮助！
原则：揉腹一定要遵循先上后下，先中腹，再小腹的原则。
具体操作：
①揉腹前，先深呼吸，吸取天地之精气，然后在这股气的推动作用下，用手掌心从心窝开始向下慢慢推按至小腹，反复推按3~5分钟。
②双手交叠，放于腹部中央，先顺时针揉动20圈，再逆时针方向揉动20圈，揉至腹部微微发热为最佳状态，揉完腹部中央再接着按照此方法按揉小腹~
如果肚子摸上去凉凉的、平时痛经严重或者揉搓以后也不怎么会发热的小伙伴还可以在揉腹前和揉腹后用热水袋热敷腹部。
�2.食疗调养
这里直接给大家分享一些能调理脾胃的常用食材，小伙伴们可以根据自己是需求自行搭配食疗方哦！
①能祛湿的常用食材：茯苓、薏苡仁、冬瓜、赤小豆等
②能消食的常用食材：山楂、麦芽、鸡内金等
③能补脾的常用食材：山药、北沙参、莲子、小米、南瓜、白扁豆等
️最后，祝愿小伙伴们都能有个好脾胃，有个好身体！
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