季节养生-白露_呦呦鹿鸣LJ的朗读专辑_免费在线阅读收听下载

白露

当稻谷都变金黄、瓜果皆已成熟、树叶开始掉落、天气渐渐转凉时，一个充满诗意的节气-白露，姗然而至~

白露是秋天的第三个节气，也是今年的第十五个节气，它的到来，拂去了暑热，带来了秋凉，这是一年中昼夜温差最大的时节！

白露过后，气温下降，雨水减少，凉意和秋燥即将来袭！小伙伴们要想安安稳稳过好秋冬，那么一定要做好防寒保暖、健脾养胃、滋阴润肺这3件事儿！

�一．防寒保暖
都说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，早上起床以后，窗户上的雾气以及路边花草上的露珠都在提示咱们，该做好保暖措施了！

白露节气一过，早晚温差增大，小伙伴们就不要再像夏天一样赤膊露体、贪食生冷食物了，要及时添衣，多吃温热的食物，保护好身体的阳气以避秋凉。

除了及时添加衣物、调整饮食以外，小伙伴们还要对一些部位重点保暖，比如说后背、腹部、膝盖、脚踝，因为这是机体最容易受凉的地方！

要是身体对于这种温差变化没有适应过来，一不小心着凉了怎么办？别担心，一杯葱白姜枣茶就能帮您搞定。
材料：葱白3段、生姜3片、大枣（去核）3枚、红糖适量
做法：将准备好的食材一起放到养生壶里，加入300毫升清水煎煮20分钟即可！
�这杯茶中，葱白能发汗解表、生姜可以温中散寒、大枣用来补中益气、红糖除了调味以外还能活血缓肝。受凉不适的小伙伴们都能喝它~

�二．健脾养胃
中医里说：“脾主四时”，简单讲就是一年四季都得好好养脾胃，为什么呢？原因就在于脾对其余脏腑的影响实在太大了，这一点，在上期文章中咱们详细的说过，感兴趣的小伙伴们可以去看一看！

现在正值秋天的白露时节，最是养肺的好时候，但中医里面有一个概念叫“培土生金”。土说的是脾，金则是肺，培土生金说的是脾和肺为母子关系！也就是说，在养肺之前若是能将脾胃养好，那么养肺才能有所成效！

所以说，不论是基于脾胃的重要性，还是为了秋季养肺能事半功倍，白露前后都得好好来养养脾胃！

养脾胃有一个很好的方法就是吃粥，再加上秋天速来有“秋吃早粥”的说法，因此，小伙伴们不妨试试这碗能健脾养胃的山药莲子粥吧！

材料：新鲜山药60克、小米50克、莲子10克、大枣（去核）6枚

做法：将山药洗净、去皮、切块备用；小米淘洗干净；莲子提前用清水泡发；将处理好的食材全部放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火慢熬至粥熟烂即可~
�在这碗粥里面，山药健脾、养胃、益肾；莲子健脾养胃、宁心安神；小米调养脾胃；大枣补中益气，养血安神~早上喝一碗，营养又健康，男女老少都可以食用~

�三．滋阴润肺
燥为秋季之主气"，秋季燥气当令，肺喜润恶燥，所以燥邪最易犯肺，耗伤肺津，从而出现咳嗽频发、干咳无痰（或痰少质黏难咯）、口干渴喜冷饮等燥咳的症状。

而白露前后，秋燥开始浮出水面，因此，这段时间咱们一定要开始做好滋阴润肺这件事儿！

怎么做呢？很简单，多吃色白且质地水润的食物就可以了，比如莲藕、雪梨、银耳、百合、白萝卜等等都是可以的，此外，小伙伴们还可以常吃下面这碗滋阴润肺效果很好的银耳雪梨百合羹哦！

材料：银耳15克、雪梨1个、鲜百合2个、枸杞5克、冰糖适量

做法：先将银耳泡发切小块；然后取一个雪梨，清洗干净后带皮切成小块；再取2个百合，去掉根部清洗干净。在锅中放入银耳、雪梨和百合，加入适量清水，炖煮30分钟后放入枸杞

�在这碗羹中，银耳能滋阴润肺，养胃生津；雪梨能清热降火、润肺消痰；百合能养阴润肺，清心安神；枸杞能滋补肝肾、益精明目并且还能起到点缀装饰的作用~一到秋天就口鼻咽干、容易咳嗽、肌肤干燥的小伙伴们都能试试它！

白露过后，秋凉秋燥接踵而至，小伙伴们一定要做好上面说到的三件事儿哦！

季节养生-白露

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