开学孩子身高“矮人一截”？别慌！袁医生教你追高

孩子们开学了，可对不少家长来说，又迎来了新的烦恼，因为他们在接送孩子时发现，自己孩子比同龄人“矮了一截”。

上周末门诊，一大早，一位宝妈带着刚上小学二年级的儿子火急火燎地冲进诊室，刚进诊室孩子妈妈就很急切的问我：“袁医生，昨天开学我去送孩子，发现之前跟他身高差不多的同学，一个暑假过去，都比他高了”。

孩子妈妈很疑惑的问我，大家都是同龄人，按理说自家孩子该补的也都补了，也正是长个子的年龄，可为什么身高增长速度总是比别的孩子慢呢。

我问了孩子暑假期间的饮食、运动和睡眠情况，又把了脉，看了看孩子的舌苔。我告诉孩子家长，孩子之所以夏天不长个，其实跟他暑假期间的饮食和生活习惯有很大关系。

暑假里天气热，这孩子胃口不好，总喜欢吃一些生冷、寒凉的食物，零食不节制，三餐不定时，时间长了就会损伤脾胃阳气，造成运化功能失调，脾胃功能失调，无法给孩子长高提供充足的营养，孩子自然就长不高了。

另外，孩子妈妈说，孩子特别怕热，一到夏天就天天待在空调房里，不是坐着就是躺着。长时间待在空调房里，孩子缺乏运动，筋骨肌肉无法得到充分的舒展，也会影响生长发育。再加上不注意保暖，孩子总是反复感冒，频繁生病，肯定也会影响长高。

还有一点就是晚睡，暑假里，孩子基本上都是在11以后才睡，前面的节目中我曾经多次讲到过睡眠对长高的重要性。睡眠不佳或者晚睡，都会影响生长激素的释放，进而影响孩子的身高发育。

这里总结一下，影响孩子夏季长高3个常见因素：喜食寒凉损伤脾胃、长时间待在空调房里、晚睡。那么，秋季，想要给孩子追高，家长应该怎么做呢？

首先，调理好脾胃。天气转凉，孩子的胃口逐渐好了起来，但经过一个夏天孩子的脾胃相对比较虚弱，这时候千万不要急着给孩子进补，一定要先把孩子的脾胃调理好。带孩子的脾胃功能好转之后，一定要注意平衡膳食结构。

《黄帝内经》里面讲：“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”，食物多样是平衡膳食模式的基本原则。多样的食物应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

其次，要保证充足的睡眠。俗话说“人在睡中长”，生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛，晚上11点到凌晨1点钟是生长激素分泌的一个高峰期，为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，秋季最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。

另外，适当的运动也是很有必要的。适当的运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如跳绳、摸高、游泳、打篮球、拉伸等。建议多在室外运动，能让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。

再有就是，一定要注意预防疾病。秋季气候变化较快，早晚、室内外温差较大，容易对呼吸道粘膜造成乍暖乍寒的刺激，孩子的抵抗力减弱，给呼吸道感染病提供了可乘之机，是孩子感冒、咳嗽的多发季节。孩子一旦生病，不仅身体健康受到损伤，而且食欲也会随之下降，导致营养吸收受损，对身高的增长产生影响。

这里我想特别提醒各位家长，想要孩子长高，情绪的影响也是不可忽略的。中医认为，思伤脾，思则气结。思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，也不要在吃饭的时候上和睡觉前批评孩子。

虽然秋季是孩子身高增长相对较缓慢的季节，但不能因此而忽略对孩子身高增长的关注。只要家长用对了方法，秋天孩子的身高也是能窜一窜的！