坐没坐相，费尽口舌不顶用？这样做让孩子体态值拉满！

作为家长都希望自家孩子的身材是高挑的、挺拔的、有气质的，可现实往往不尽如人意。

前两天门诊，一位8岁多的小学生因为咳嗽迁延不愈，被妈妈带来找我看诊。看诊的过程中，这位妈妈时不时地就拍一下孩子的后背，提醒他“坐直了”，提醒之后孩子确实坐直了，但过一会儿背又弓起来了，还哈着个腰。

我看诊的时候有个习惯，对于每个就诊的孩子，我都会特别关注他们的姿态，我发现这位小朋友坐着的时候老是不自觉的歪向一边，我问孩子妈妈，孩子平时的站姿坐姿怎么样？孩子妈妈说，孩子平时是站没站行坐没坐相，为此她是费尽口舌，用尽了办法，但都不管用。

看诊结束后，我建议孩子妈妈带他去找我们团队的黎医生，给孩子做一个专业的体态评估。黎医生是专业的中医医师和运动康复师，可以根据孩子的具体情况，制定个体化“运动处方”，进行精准的康复训练。

通过黎医生的评估，发现孩子有轻度的脊柱侧弯，幸好发现得早，还不太严重，可以通过运动、推拿等方式帮他恢复。

调研发现，青少年身体姿态异常发生率非常高，我国80%的青少年至少存在1项身体姿态问题，68.7%的青少年存在2项及以上的身体姿态问题。

相信不少家长都有共鸣，紧张繁重的学习、电子游戏盛行让青少年养成了久坐不动的习惯，体能的下降，早早出现了含胸驼背、骨盆前倾、高低肩等体态问题。

很多家长以为，藉由口头的提醒，可以纠正姿势不良的的问题，其实这是绝对错误的方法。孩子在习惯了经年累月养成的错误姿势之后，身体早已达到动态平衡的状态，这个时候就算不断的口头提醒，也只能得到短暂的效果，等到一离开视线，问题必定会再次发生。

那么，发现孩子有体态问题，该怎么办呢？家长可以通过以下三个方法来帮助孩子改善体态。

1. 运动治疗。通过拉伸，放松过度紧张的肌肉，同时强化力量不足的肌肉、平衡前后的肌肉，这样才能使身体保持正确的姿势。家长可以带孩子做3个动作。

第一个动作：拉伸胸大肌，找一处墙角，让孩子双脚前后开立，双臂屈肘90°，置于两侧墙壁，目视前方，身体重心逐渐前移，拉伸胸部，保持30~45秒，做6次。

第二个动作：拉伸胸锁乳突肌。让孩子坐在椅子上，将右手放在左侧耳朵上方，呼气，头部向右靠近肩部，双肩放松下沉，保持20-30秒，然后换另外一侧。两侧做完为一组，做6组。

第三个动作：靠墙站立。头和背靠墙壁站立时，后脑勺、上背部、腰部、小腿、脚跟贴墙站立，维持30秒为一次，做6次。

2.推拿治疗肌肉骨骼问题。长期的姿势不良，往往合并产生肌肉骨骼系统的问题，比如脊椎关节错位、姿势肌群紧缩等等。孩子姿势不良，可以推拿促进血液循环，缓解背部肌肉僵硬，使骨骼矫正，与运动治疗配合运用，往往能起到事半功倍的效果。

3.矫正辅具纠正错误姿势：临床上，针对部分姿势不良问题，我们会搭配适当的矫正辅具加以矫治。比如脊椎侧弯的矫正背架、驼背矫正带、内八异常步态矫正带、矫正鞋/垫等等；注意，矫正辅具的选择必须经由专业人士评估后使用。

孩子正处于生长发育的关键期，不良的体态，不仅会影响孩子的身体发育，还会影响他们的心理健康。家长们要时刻关注孩子的体态问题，让孩子挺起脊梁，健康成长！