太极运动随笔89：关于开肩开胯小腹弹震

2023-09-06 10:28:4003:02 55

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太极运动随笔89：关于开肩开胯小腹弹震

传统太极拳的核心是开合，其基本表现是：气息下沉到脚底，脚趾头抓地脚心空，脚掌发起缠丝运动，并沿着各肌肉关节节节贯穿，上行至丹田；同时上身在保持立身中正、坐胯圆裆的状态下，进行上肢的缠丝运动，一般情况下，上肢保持向心抱圆，如此，肢体上下的缠丝劲于丹田处交汇，丹田气息鼓荡，缠丝劲得以开合流转，行遍周身。

这个过程要求全身各部协调运动，肌肉关节在保持掤劲不失的前提下自然放松，特别是肩与胯这两个大关节，对四肢的放松和缠丝劲的传递起着至关重要的作用，在教学中，教师会经常强调放松肩胯。

放松肩胯固然重要，但必须遵循开合互寓的原则，否则就偏离了太极运动的轨道。近年来看到总有人在讲“开肩”、“开胯”，动作夸张，不讲开合，模糊了“松肩、松胯”与“开肩、开胯”之间的边界，误导了不少太极拳爱好者，应引起注意。

此外，还有人把小腹弹震与丹田气息的鼓荡混为一谈，更是一叶障目，不见泰山。虽说丹田气息的鼓荡也有类似小腹弹震的表现，但更多的是丹田旋转，而且是伴随着肢体上下左右的开合。