再熬夜肝脏就和你决裂了

再熬夜，肝脏就和你决裂了

听健康养生微广播，成就健康幸福人生。朋友们，又到了赣州市第五人民医院健康养生微广播和你见面的时间。今天我们讲讲熬夜伤肝那些事儿。

随着生活节奏的不断加快，一些看似“高端大气上档次”的时髦疾病层出不穷，比如“拖延症”“手机依赖症”啦，还有“选择恐惧症”、“晚睡症”等等，不胜枚举。

这里的“晚睡症”就是我们通常说的熬夜。都知道早睡早起身体好，但大家的入睡时间却还是越来越晚，有很大一部分人会磨蹭到一两点，甚至三四点才睡觉，他们常常黑白颠倒，通宵狂欢，不仅给工作、学习造成极度的拖拉，还常常使人精神疲乏，体质变差。

睡眠是我们每天都要做的一件事情，一旦睡眠质量没有保证，身体就会出现很多问题。你知道吗？再熬夜，肝脏就和你决裂了。这可不是危言耸听，来赣州市第五人民医院肝病科主任周观林结合多年临床经验，谈谈睡眠对肝病患者的影响力究竟有多大。

他把肝脏比喻为我们人体最大的化工厂和加工厂，是身体最重要的排毒解毒器官。从嘴里吃进去的任何药物或者吸收进入体内的毒素都要经过肝脏的解毒和排毒，如果肝脏的受损，那将直接导致代谢和解毒能力的下降，身体就会罹患各种疾病，整个身体的状况会变得非常糟糕。

如果经常熬夜会怎么样呢？周主任表示，在中国肝病的发生率比较高，是美国的300多倍，除了跟我们日常用的洗涤用品以及严重的食物污染、环境污染有关外，还和我们国人面临着的巨大压力有关，和熬夜现象普遍有关。有些人是被动熬夜，因为工作压力大，要熬夜完成工作；有些人却是主动熬夜，为了释放压力晚上做一些自己喜欢做的事情。但不论是主动还是被动，我们都会发现熬夜的人脸色暗黄，精神不好，这些就是肝脏功能受损的一些表现。

周观林提醒朋友们，人体生物钟每个器官都有其运行规律，需要休息和修复的时间，除了心脏要不停的跳动之外，其他的脏器都要在一定的时间进行修复。而肝脏，最好的休息和修复时间是晚上的11点到凌晨的1点，也就是子时。而熬夜的人睡觉的时间一般都在1点以后，因此错过了肝脏最好的休息和修复时间。

如果长期熬夜，肝脏得不到很好的修复，但依然每天高负荷的运转，总有一天会出问题。更有甚者，熬夜的时候还要吃宵夜，把宵夜当成早餐，甚至在早上3、4点钟吃宵夜，这种做法最伤肝。因为，宵夜进入体内的食物要经过肝脏进行加工，毒素也要经过肝脏解毒，肝脏不仅得不到休息，还额外增加了负担，这样不爱惜它的话，肝脏很快就会你决裂了。

周观林指出，喜欢熬夜的人往往是那种不注重健康的人，所以，他们只是熬夜损耗着肝脏，却意识不到平时如何去呵护我们的肝脏，因此，导致肝脏的损耗大，却没有营养的补充。这就好比一个机器总是不断的磨损却从来不去保养一样，随着时间的推移，机器总有一天会停止运转。那我们的肝脏也是同样的，平时不保养，却拼命的熬夜糟蹋，早晚一天肝脏会出大问题。

好睡眠是护肝良药，凌晨1-3点为肝经时间，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。所以，节目最后，周观林主任提醒各位听众朋友，养肝最好的方法就是晚上11点前睡觉哦。

好了，听完健康养生微广播，我们一起来看看时钟，如果已经是深夜，就让下面这首音乐伴着您进入梦乡。祝您有个好睡眠，祝您健康。回见。