告别内耗，活在当下（之一）

2023-09-18 21:03:2803:22 202

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告别内耗，活在当下（之一）
内耗这个词最近经常被年轻人挂在嘴上。我发现每个人说的内耗具有不同内涵，有人是因为对自己要求高，不满意自己，内心经常有个声音化身警察在监督自己，做十分钟的事，可能要审核自己半小时，担心这不好那不好；有人担心外界评价不好，影响自己职业发展；有人爱讨好别人，希望自己被所有人点赞，如果看到有人不高兴，会想竭尽全力去挽回；有人非常迷茫，不知职业和人生该往哪里去，需要勇气的时候总是守着那份安全感，缺乏选择的时候又憧憬着自由自在；也有人的内耗来自价值观，不断跟别人攀比，总觉得还应该赚更多钱，或是把自己的脸和身材整得更为尽善尽美……
我打算分几次逐一探索人们的内耗，尝试讨论一些方法，帮助每个心灵在一定程度上告别内耗，更轻松地活在当下。
今天说一个年轻人由于缺乏边界而带来的内耗。这个年轻人最近被一个女生告白，他必须选择是否要跟对方谈恋爱，反正不能继续暧昧了。他非常纠结，不知该如何拒绝，写好的信息发出又撤回。虽然他知道自己适合找一个情绪更稳定健康的女生，日子才会过得不那么跌宕起伏，但是拒绝对方吧，看对方那么伤心，又产生同情，就想要回避那种伤害他人的痛苦，干脆跟对方谈恋爱算了，但实际上如果真的谈恋爱，他那个痛苦一定又是入了套子出不来的加倍的纠结和痛苦。这个男生经历这样的纠结已经不是第一次，基本占据了他青春期以后所有的岁月。我问他：你这样不间断地为情所困，不累吗？他说累。我又问他：你一定不会是只在感情方面纠结，其他也是一样。他承认了，找工作换工作也有这样的情况，考虑方方面面，难以下决心。
这样的人从小就偏焦虑，而且缺乏边界感。从小母亲在跟父亲吵架后就到孩子面前哭诉，孩子变得十分善于共情，甚至把他人的情感当作自己的了，悲伤，困扰，毫无边界，把情绪一把扛在自己肩膀上。
对于这样的人，首先要学会分辨哪些情绪是自己的，哪些是别人强行加给自己的。其次，只承担自己的那一份，比如这个男生，他因为对方女生情绪需要帮助就难以割舍，但他又并非心理医生，所以肯定是承受不起的，那就不要承担对方的，避免共同毁灭，不会游泳，还要跳下水救人，不会对谁有任何好处。
区分了边界，不去背不该自己背的锅，内耗会少一点。

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