告别内耗，活在当下（之二）

2023-09-23 16:48:1002:43 2630

声音简介

上次说到一个年轻人由于在情感上背负了太多，将不属于自己的情绪抗在自己肩膀上，而增加了内耗。他在咨询之后虽然还在左右摇摆，但比之前更能确定自己想要拒绝他人的示爱，因为他并不很明确自己爱对方，愿意接受对方，只是害怕对别人说“不”，会令对方伤心。
他的生活中有很多场景，需要通过说“不”来让自己的感受更为独立而完整，包括被领导表扬后，纠缠于同事“可能会低落”的感受而感到愧疚，觉得领导表扬了自己，就意味着忽略了同事，他需要去背负令同事不舒服的罪责。他或许需要对自己的愧疚说“不”。
当朋友聚餐，别人想吃这个菜，他却想吃另一个菜，他们完全可以两个菜都点，他逼着自己接受朋友点的菜，太辣了而无法入口，他其实可以对自己的委曲求全说不。
还记得这个年轻人的童年，妈妈将父母间的情绪带到孩子面前，孩子觉得自己应该承担母亲的情绪，因而这个模式迁移到他几乎所有的人际关系中，他习惯性地承担他人情绪，从而给自己增加很多负担，因而内耗。
我给他举了个例子，让他跳出来观察别人，他突然看明白了。我说的是：一个小孩，父母离婚了，母亲跟他说父亲做得非常不好，令母亲伤心。这个小孩一方面接过了对父亲的愤怒，另一方面对自己很不满意，责怪自己：就是因为我做得不好，所以父母分开。我问这个年轻人，你觉得这个孩子的想法合理吗？年轻人想了想，回答：不合理，不是这个小孩的问题，应该由父母自己承担。他告诉我他突然感到轻松。
我说，也许你现在轻松了，之后又由于惯性而回到内耗中，但至少你体会过轻松，然后你的认知会一点点变化，你会慢慢让自己适应轻松的状态，不去承担不属于自己的部分。