告别内耗，活在当下（之三）_接纳与疗愈_免费在线阅读收听下载

如何把你的思维反刍导出，减少你大脑的负担？
当我们遇到一些不开心或艰难的事情，甚至仅仅是我们觉得重要的事，可能会反复想，直到想通为止，很多时候想过的内容还会再想一遍，脑子感到很累。还有一些人，则是反复想也想不通，这会儿忘了，回头又捡起来想，就会感到头疼，往前后左右，处处都没路，似乎面临死局，看不到许多局势都是变化流动的，而非固定。
以上累脑子的情况，也会被我们称为“内耗”。
今天我想从技术层面来讨论，如何把脑子里反复思考和承载、令大脑感到疲惫的内容导出到其他的介质，而不是一直占领我们的专注力。
目前我想到两种方法，一个是用书面记录来卸载和收藏，为大脑减压，另一个是向信任的人或专业的人卸载，从与他人的交流中获得解决方案，从而走出困局。
第一种方法，举例，比如你在公司里面临发展困局，年龄已经35岁以上，由于外部环境变化，职业生涯受限，担心公司裁员，家中上有老下有小，妻子还准备生二胎，进一步困难重重，退一步全家嗷嗷待哺，怎么走都走不通，怎么想都无解，天天唉声叹气。看似在这个当下实在是无奈，因此陷入内耗的泥潭。但你想想，今年、明年、后年，时间是流动的，局势也是流动的，有时公司架构发生变化会带来危险，有时这些变化又会带来机会，甚至带来不同类型的领导者。如果一直长吁短叹，内耗就可能占据你对环境敏锐的关注和快速的反应。这时，你不妨给自己做一些书面的整理，包括：1.写下你的优势与得意的成就，发散性对应自己职业发展的选项，2.写下至少三个计划，在内部外部寻找活得更好的机会，每个计划都有步骤，3.写下最近一周要做的事，从最容易最具体的开始，4.把写好的内容收藏起来，忘记了就看一眼，不要全部塞在脑子里，5.开始行动，做一点是一点，与原地思考带来内耗相比，行动会带来立即的变化，这个变化也会成为大局势变化的一部分。
另一个办法是向信任的人或专业的人卸载，从与他人的交流中获得解决方案，从而走出困局。职场人总会有一些朋友，或是站得比你高，对局势把握比你多的领导，找到安全的人，虚心请教，深入交流，比起闭塞于自己的无助中要好很多。跳开职场，举个学生的例子，因为他们社会经验少，特别需要得到大人的信息。有个小朋友听到妈妈跟朋友聊天，提到对未来领取养老金的担忧，孩子是个爱动脑筋喜欢研究的人，就开始担忧养老金的问题，内心有很多迷惑，只是一个劲自己想，想得很累，头疼，然后问妈妈：死是怎么回事？结果把妈妈吓到了，就来问我。
我跟孩子聊，发现孩子是纠结中国未来多少年会有多少人退休，人的平均寿命会达到多少岁，退休后活那么多年会不会破产，等等。我觉得这都是很好的问题，是科学家们关心的问题。于是我就跟孩子讨论了一下，孩子马上就明白了，脑子不累了。我建议孩子父母经常跟孩子聊聊他的困扰，说开了，引入了新的信息，就不用内耗了，反而鼓励了孩子发展解决问题的研究能力。
好，今天说的是将大脑里反复思考的内容尽量导出，给大脑减负，让生命变得更为轻松有趣。

告别内耗，活在当下（之三）

告别内耗，活在当下（之三）

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