孩子身高“储能期”，打好根基，来年多长5cm！

很多家长都知道冬天是孩子长个的一个低谷期，但是大家可能不知道，冬天还是孩子的身高“储能期”。

对孩子来说，“冬储春发”是生长发育的一个自然规律，冬天抓住机会为孩子储备足够的能量，打好根基，在来年春天到来的时候，只要把这些能量充分激发出来，孩子的身高就能快速拔高。

冬天，帮孩子“储能”，家长应该做点什么呢？

首先，给孩子补补肾。“肾主骨”，骨骼的生长发育，关键在于肾。中医认为，肾为先天之本，“肾藏精，精生髓，髓养骨”。肾精滋养了骨髓，骨髓是骨骼的精华，也就是说，骨的生长、发育、修复，均依赖于肾脏精气的滋养和推动。

肾精充足，骨髓才能得到充分滋养，身体生长发育的力量充足，孩子长得高长得壮，反之，肾精不足，骨骼就会脆弱无力，孩子就会身材矮小。

很多家长认为，补肾是大人的事，跟小孩子没有关系，其实并不是这样的。孩子的体质特点有三不足——“脾常不足、肺常不足、肾常虚”。脾肺肾三脏都是不足的，都需要好好保护和补养。尤其是常年脾虚的孩子，脾气不足就会由肾气补，肾气会更亏虚，所以适度补肾就更加重要了。

冬主肾，更是闭藏的季节。肾主封藏，冬季温度低，消耗少，此时养肾往往能达到事半功倍的效果。家长可以从以下几个方面来给孩子补肾：

1. 睡前泡脚，按摩涌泉穴。每天睡前用温热的水给孩子泡脚10~15分钟，泡脚之后，可以按摩一下涌泉穴，激发肾阳，补益骨骼，要知道该穴乃肾经的起始穴，这就是从源头补肾养肾了，以助力孩子更好长高。

2. 根据《黄帝内经》“五色入五脏”的理论，黑色食物入肾，能够补养肾中精气，日常可以给孩子多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食物；此外，核桃、板栗、莲子、泥鳅等也有补肾的功效，日常也可以适当让孩子多吃一些。

3. 按摩人体背上自带的这颗“补肾丸”——肾俞穴。肾俞位于人体腰后部，取穴的时候，让孩子腰背挺直，然后吸气，以肚脐为起点，绕腰腹一周画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，后背正中线旁开1.5寸的位置，就是肾俞穴。家长自己在家操作的话，可以以手掌小鱼际为着力点，沿肾俞水平一条线快速摩擦生热，持续3~5分钟。

4. 保证充足的睡眠，睡眠质量好的孩子，更容易养藏好肾精，肾主骨生髓，对于孩子长身体长高是非常有帮助的。对于正处在生长发育的孩子，建议晚上10点以前入睡，养成早睡早起的习惯。

这里我要提醒各位家长，给孩子补肾之前不要忘了先给孩子健脾。肾中精气，要靠脾来补养。脾为后天之本，气血生化之源。肾为孩子生命提供物质基础，脾为孩子从外界吸收营养。肾的精气需要脾的运化来不断充养和培育，也就是说，只有脾胃健旺，肾中的精气才会充盈，才能更好地促进骨的生长。反之，脾虚的孩子日久就会累及肾，造成肾虚。所以，要想孩子骨骼强壮，生长发育迅速，就要从调理脾、肾二脏来入手，补肾先健脾。

古人说，“冬”有终了的意思，但在我看来，它并不是结束。只是在静默着将能量积蓄，等到来年春天阳气生发时，才有足够的力量钻出土地，这就是冬天“藏”的力量，它“藏”的是根基，是动力。孩子的身高也是一样，只要冬天“藏”的好，能量储备的够，来年春天一定能快速拔高。