别让“顺其自然”，误了孩子终“身”！

身高是评价孩子健康成长的一项重要指标，然而门诊上我发现，孩子的身高问题却往往被许多家长忽视。

在有些家长眼里，孩子长个子是顺其自然的，他们认为，孩子会随着年龄的增长自然长高，只是有的早长有的晚长；也有的家长认为，父母个子都不低，孩子的身高自然也矮不了；还有的家长认为，父母都偏矮，孩子肯定也长不高，干脆躺平。

9月开学后不久，一对90后夫妻带着他们刚上一年级的女儿来我看诊，夫妻两个平时都比较忙，幼儿园三年，一直都是孩子外婆接送的，这段时间因为外婆有事没办法接送，孩子妈妈接送才发现女儿在同班同学里面几乎是最矮。我问孩子家长，孩子去年长了几厘米，孩子家长你看看我，我看看你都说不知道，连大概的数值都说不出来。

孩子看上去很瘦，脸色蜡黄没有光泽。我看诊下来还了解到，孩子有鼻炎，还有腺样体肥大，经常鼻塞，鼻子不通气，晚上觉也睡不好。经常便秘，2-3天才大便一次，大便很干，而且孩子平时几乎不运动。

孩子妈妈说，她和孩子爸爸身高都属于中等偏上，想着孩子肯定也矮不了，因为看着孩子每年都有长高，就没太上心。

这样的家长真的是太大意了。要知道影响孩子身高的因素有多个方面，其中70％左右取决于先天遗传的因素，剩下的部分取决于营养、运动、睡眠、情绪、疾病等后天因素。甚至有调查显示，这些后天因素可以使孩子的身高上下浮动8.5cm。

所以说，孩子的身高，后天干预也很重要。后天干预，家长可以从三个方面下功夫。

第一个，调理脾胃。前面案例中的孩子，其实她的很多问题都跟脾胃有关系，脾胃不好容易积食，热往上冒，久而久之，腺样体上火肿大。另外，脾主运化，脾胃运化功能差，不能推动食物下行，导致消化后的食物残渣停积在肠道中，造成便秘。大便不通，胃气不降，所以吃不下，不吃饭，营养跟不上，怎么能长高？

待脾胃功能好了，胃口饭量也就好了，在保证饮食均衡的基础上，家长可以在食物的形状、颜色等方面多下功夫，激发孩子的食欲。

第二个，一定要让孩子适当地运动。运动是增长孩子身高的一个非常重要的因素，运动可以激发垂体分泌生长激素，弹跳类运动对足跟刺激会加速生长，跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。家长一定要抽空带孩子运动，周末不要窝在家里，可以带孩子去公园、到户外空旷的地方，和孩子一起运动。

还有一个也是我经常强调的，那就是要保证充足的睡眠。生长激素的分泌呈脉冲式的分泌，晚上11点到凌晨1点钟是生长激素分泌的一个高峰期，这时候小孩子一定要进入深度睡眠状态。总之就是要让孩子早点睡觉，尽量在晚上10点之前入睡，这样才能让阳气充分闭藏，让生长激素充分分泌出来，促进孩子的长高。

如果孩子入睡困难，家长可以在睡前给孩子掐揉小天心，小天心在手掌根部，大鱼际与小鱼际相接的地方，先以拇指掐穴位10 次，再用中指指腹在穴位上揉100~300次，具有清心降火，镇惊安神，促进睡眠的作用。

长高不是顺其自然的事，对于孩子的身高，家长一定要密切关注，并定期测量，若是每年的身高增长小于5厘米，要及时找出原因，及早对孩子的身高进行科学管理和干预。