要更全面的参与把握自己的健康和幸福，我们只需更仔细的倾听，需要信任自己听到的事物，需要信任来自自己生命、来自自己身体、心灵和情感的信息。以正念为基础进行减压，并进而从更宽泛的意义上来提升人们的健康水平，其全部意义在于鼓励人们成为自己的主人，为自己的生活、自己的身体、自己的健康负起更多责任。
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