【本期内容】：
【如何合理控制孩子的用眼时间？】
在阅读时，需要留意阅读时间不宜过长。不能连续读一个小时或两个小时而不停歇。建议每20至30分钟就暂停一下，停留20秒或30秒钟，放松眼睛并进行远近调节，帮助睫状肌不至于过度疲劳或痉挛。
恢复眼睛的调节能力很重要，比如每20分钟暂停20秒钟，观看远处约20米开外的物体，进行远眺。我建议大家通过观察远近物体来进行眼肌练习，比如你桌子上放一个笔架，远处可以看看窗外的树或窗户，然后回头看笔架、再看窗户，这样的练习有助于调节睫状肌，锻炼眼肌的运动。
【于医师个人简介】：从业40年专注治疗视力问题的世界著名中医眼科专家
世界中医协会联合会眼科专业委员会副会长
世界卫生组织针灸临床指南顾问专家
于卫东中医师创办的加拿大天泉中医诊所自1997年以来，诊治了来自46个国家与地区的2000多名近视，弱视，干眼症，花眼，视网膜色素变性等眼部基本的患者，取得了良好的疗效，给无数的患者带来了光明。于医生坚持研究中医眼科25年，专注视网膜色素变性的治疗，探索出了眼科疾病治疗的规律。 于医生将在这里分享他20多年的眼科临床经验和视力科普知识。
【擅长治疗】
遗传性疾病：视网膜色素变性
严重眼部疾病：老年黄斑变性、青光眼、糖尿病眼病、青睫综合征、葡萄膜炎、眼底出血、病毒性神经炎、复视、色盲等。
眼视光健康问题：近视、散光、花眼、干眼症、飞蚊症、斜视等。
【音频更新时间】：每周一更
听友413253989
老眼昏花，得试试这招调节眼肌。
于卫东中医护眼大讲堂 回复 @听友413253989：
请持续关注于医生眼科频道
努力打螺丝
照着做了，眼睛轻松多了，平时得多注意。
于卫东中医护眼大讲堂 回复 @努力打螺丝：
是的，养成良好的用眼习惯在于平时。请持续关注于医生眼科频道
星星落在深海里L8
每20分钟远眺20秒，好建议，眼睛也得活动活动。
于卫东中医护眼大讲堂 回复 @星星落在深海里L8：
请持续关注于医生眼科频道