孩子家长注意了：怎么才算正确的用眼卫生？

【本期内容】：

【孩子家长注意了：怎么才算正确的用眼卫生？】

首先要注意用眼卫生，因为近视的发生发展就是我们用眼过度、阅读过度，对眼睛超负荷所导致的。【如何去除近视的根源】在于我们自己在每天的生活中的用眼卫生的自我管理。

首先，在【阅读时间】上要注意不能一次阅读时间太长：一个小时、两个小时也不停。要每20分钟到30分钟就要停一下，停20秒钟、30秒钟，往远处看一看，往近处看一看，调节一下眼肌，让我们的睫状肌不要过于疲劳痉挛。恢复保持它的这个调节能力，就说每20分钟停个20秒，看20米之远的那个物体就远眺。我都是建议大家看远看近。比如说：

你桌子上放一个笔架，远处呢，你看对面的那个树、或者窗户，然后看一下笔架，看一下窗户；看一下笔架，看一下窗户。这样呢，就调节我们的睫状肌，练习我们眼肌的运动。

再就是【阅读姿势】，是我们在看书的时候，书本和我们眼睛的距离要有一尺，也就30多厘米。那么我们这个身体和桌子的距离要有一拳，我们的手和指之间写字的时候有一寸，就【一尺一拳一寸】。就阅读的姿势非常重要。不能说趴在这写字，躺在那看书。这种姿势就是用眼卫生。出现问题了，就很容易导致近视的发生和加重。

第三大要点是【眼睛保健操】。我们学校的眼睛保健操大家都知道，也都会做。很多人不认真觉，得这是给老师做的。实际上，从我20多年的眼科临床实践来看：眼镜保健操认真做，每天做个三次到五次。它的作用非常强，甚至跟针灸一样。比如我们墨西哥的两个病人姐弟，两个姐姐学了眼睛保健操，以后呢，她就回去认真的做一天做个三次、四次。

弟弟就没好好做。他一个星期做个三次、四次。他们过了三个月回来检查视力结果，姐姐的视力提高很多，而弟弟视力反而下降了。所以我们一定要认真对待眼睛保持操。是真实有用的。这就是我们用眼卫生的三大要点：阅读的时间、阅读的姿势和眼睛保健操的自我保健。