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「内核稳定」的12个小方法
▪️01「不要回避，要反击」一个训练心理韧性的科学方法
在逆境当中，人们很容易感到绝望，但一些人似乎总能更快地「好起来」。心理学家们认为，这也许与个体的「心理韧性」有关。
心理韧性（resilience）是一种适应能力，当人们在面临灾难事件或压力时，能够减轻甚至克服其对自身产生的负面影响，从而达到一种相对稳定的心理特质，它可以在一定程度上帮助减轻创伤所带来的负面影响，并保持身体的正常心理状态，同时这种能力可以通过后天学习来增强。
普林斯顿大学发表在《Nature》上的一项研究发现：那些面对冲突展开「反击」并获得奖励的小鼠，更有心理韧性。在这项动物实验中，Annegret 等人将一只较小的小鼠与一只更大、更具攻击性的小鼠放在笼子里，这些大老鼠通常会攻击较小的小鼠。那些小鼠需要经历连续十天的攻击，之后接受事后行为测试以评估其韧性，记录行为与多巴胺神经元活动情况。
结果发现，那些倾向于逃避的小鼠最终表现出类似抑郁的行为，比如在压力事件后的社交回避。与此同时，反击的老鼠表现出了更大的心理韧性。「它们会转向侵略者，伸出爪子，跳到它身上，但它们就是不放弃」，Annegret 说。
研究者认为，虽然「与反击相关的防御姿势」是预测心理韧性的关键，但与韧性更密切相关的是，在反击小鼠的大脑的奖励系统中产生了多巴胺。这也说明，在面对威胁时我们不仅要反击，还要因为反击这个动作而得到奖励，因为我们做得很好。看到这个研究，真的觉得泰酷辣！ 希望我们也可以像小鼠一样，遇到困难、挫折时勇敢反击。
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