揭秘身体的超级守卫！李博士引导你发掘五大健康防御系统，教你如何用你爱的每一道菜抵抗疾病，利用生物活性物质提升自体修复力。一本将改变你对日常饮食看法的科学之书，让防御成为享受，健康体验超乎预期。
00:02:04:健康的关键支柱：揭秘五个防疫系统与饮食的关系
00:04:07:食品与健康：营养、免疫系统和微生物组的科学视角
00:06:09:长寿的饮食秘密：探索食物对DNA修复和免疫系统的影响
00:08:14:食物的力量：通过饮食改善健康与对抗疾病
00:10:22:吃出自愈力：探索食物如何促进健康与康复的奇迹之旅
00:12:26:食物的选择决定你的健康：如何通过饮食增强自我修复能力
00:14:28:掌握健康饮食的窍门：实现最佳身体状态的关键
00:16:30:探索人体健康屏障：吃出自愈力的第一步
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