3月的第一期节目，赶上了三八国际劳动妇女节，于是我们想到了聊经期饮食的话题。
在经期，我们可能都有过这些困扰，或者误区
经前为何食欲大开，总想吃甜点？
经期吃不胖，是真的吗？
经期不能吃巧克力、牛奶、芒果……
女朋友痛经，除了“多喝热水”我还能做点啥？
PART1：痛经那些事儿
01:32 ”痛经“能有多痛？第一次听说有人痛到晕过去的
11:38 爱吃冷，容易痛经？
13:45 128一条的“暖宫内裤”，可能不如一个热水袋
16:25 姜，真的有两下子
26:36 巧克力，这个真的可以有！
31:31 除了吃，还可以尝试这些方法
PART2：经期和减肥那些事儿
35:40 月经期怎么都不胖？
38:32 如何利用经期的激素、食欲、能量摄入变化规律，更好地减肥？
45:34 功能性下丘脑闭经：谁动了你的月经？
55:52 什么是ALL IN饮食，多久可以养回“姨妈”？
1.节目中提到的168陪伴营，报名方式见公众号推文
2.关于“利用经期减肥”这件事，一份来自科学家的回复：Davidsen L, Vistisen B, Astrup A. Impact of the menstrual cycle on determinants of energy balance: a putative role in weight loss attempts. Int J Obes (Lond). 2007;31(12):1777-1785. doi:10.1038/sj.ijo.0803699
3.关于痛经，美国妇产科医师学会的一份科普：https://www.acog.org/womens-health/faqs/dysmenorrhea-painful-periods；
4.关于ALL-IN饮食:官网：https://www.noperiodnowwhat.com/，有一些资料可阅读
▲Nicola Rinaldi博士和她的书。
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