声音简介
1.刷牙别忘刷舌头
舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床，并逐渐侵害到牙齿、牙龈。
2.洗澡别超过20分钟
淋浴10~15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内；洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。
3.洗脸要洗发际线
洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤上，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。
5.内裤不要隔夜洗
一条脏内裤平均带有0.1克粪便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。
6.午睡10~20分钟的效果最佳
超过这个时间，人体进入深度睡眠，醒来身体会觉得没有睡够反而更疲劳。
7.掉发超过100根算脱发
洗面奶等沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤，
易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。
8.泡脚水别太烫
水温太高，会刺激心脑血管，且容易让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃为宜。糖尿病人保险起见，用温度计测量
7个最实用的营养知识
1.生香蕉吃多反加重便秘
生香蕉含较多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。
2.橘子吃多了皮肤变黄
橘子富含胡萝卜素，摄入过量肝脏无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤变黄。
3.大米粥配咸菜营养低
这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的吃法。这种搭配虽能饱腹，但营养素含量太低，建议吃粥时搭配芹菜香干、老醋花生菠菜、木耳黄瓜丝等。
4.吃饭太快影响消化功能
专家建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25~50次。
5.鸡蛋凉水煮8分钟口感最佳
蛋清早已凝固，蛋黄也微微凝固，颜色金黄，这个状态的鸡蛋老少皆宜。
6.煲汤别超过2小时
时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。
7个最实用的运动知识
1."抱头式”仰卧起坐最伤身
这种姿势，颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。
2.太胖的人不适合跑步
太胖的人(BMIz28，BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2))不推荐跑步，最好改成快步走或者游泳。
3.每天健走6000步最合适
如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受；
但如果是快步走，每天6000步足矣。
4.走路快寿命更长
普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长。
6.运动时别张大嘴巴呼吸
锻炼时应保持“鼻吸嘴吐”，如果天气太冷可以用“鼻吸鼻吐”和“鼻吸嘴吐"交替调节呼吸，避免冷空气直接刺激咽喉引起呼吸道不适。
7.运动完就坐下屁股并不会变大
臀部变大只存在两种情况：
1.通过健身锻炼；2.久坐所致臀部肥大。
但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。
7个最实用的医学冷知识
1.老咬舌头可能是中风
老咬舌头不是“馋肉”。一旦发现最近常咬舌头，或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等，就要赶紧就医。
2.体检别放弃直肠指检
80%的直肠癌可以通过直肠指检被发现，因此即使毫无症状，40岁以上人群应每年进行一次直肠指检。
4.低头玩手机颈椎增压45斤
当头部弯曲60度时，颈椎承受的压力会达约45斤重，这相当于一个7岁儿童的体重。
5.一个吻传递8000万个细菌
荷兰国家应用科学院的生物学家研究发现，接吻10秒钟传播的细菌多达8000万，而这些细菌可以促进免疫系统健康。
6.一起打哈欠的人更亲密
如果两人关系密切，打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。
熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。
7.抖腿，可能是一种自我保护
抖腿在放松肢体肌肉的同时，还可以缓解紧张、焦虑但不可抑制地抖腿，可能是“不宁腿综合征”。
7个最实用的用药常识
1.1日3次=三餐前后服用
“1日3次"不是跟着三餐服用，意思是将一天24小时平均分为3段，每8小时服药一次。
2.退烧药连用要间隔4小时
退烧药起效时间因人而异，一般0.5~3小时。若两次用药应间隔4~6小时，24小时内不超4次。
3.吃完药（头孢）不能喝酒
吃完药喝酒，可能出现面部潮红、心悸、呼吸困难甚至休克。服药期间以及停药7天内应避免喝酒。
4.喝完糖浆后5分钟内不要喝水
药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面，形成保护性的薄膜，以减轻黏膜炎症反应、缓解咳嗽。服糖浆后立即喝水会影响此效果。
5.服药后不能马上运动
药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，马上运动会导致胃肠等脏器血液供应不足，药效大打折扣。
6.眼药水不能滴在眼球
直接滴于眼球，药液刺激角膜后，眨眼次数增多，使药液外流而降低疗效。应该用食指将下眼皮往下拉，将眼药水滴到结膜囊内。
7.输液不能随意调快速度
随意调节输液速度，可能
加重心脏负担、引起静脉炎、
引起过敏反应、造成肾功能损害。
7个最实用的母婴知识
1.张嘴呼吸会使宝宝“变丑”
长期张口呼吸，容易使牙列不齐，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。应尽量用鼻呼吸。
2.4岁前每年长个不足5厘米，建议看医生
3.刚出生的宝宝，不需要睡枕头
新生儿的脊柱是直的，平躺不会造成肌肉紧绷，可以不用枕头。
3~4个月：枕1厘米高的枕头；
7~8个月：枕3厘米高的枕头；
1~3周岁：枕6~9厘米高的枕头。
4.38.5°℃以上再用退烧药
儿童一发烧就马上喂药是不科学的。通常腋温38.5°℃以上需要服用退热药，还应考虑孩子的精神状态。
5.3岁后"吃手"有风险
3岁后还在吮手指，可能会导致牙齿排列异常、咬合功能低弱进而引发用嘴呼吸、口齿不清、语言障碍等问题。
6.宝宝冷不冷，摸后背
如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎，即使手心发凉也是穿多了；若后背发凉，四肢摸起来也是凉凉的，就需要添衣服。
7.5种情况不要亲吻孩子
不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲吻、喂食等行为，
5种情况尤其如此：
1.有皮肤疱疹时；2.感冒时；
3.有口腔疾病时；4.浓妆时；5.腹泻时。
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