【飞扬聊健康】长期刷手机的危害有哪些？

2023-10-14 22:20:1007:09 2784

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哈啰，哈啰，大家好，欢迎来到飞扬聊书吧，和飞扬一起聊健康，我是你们的朋友主播飞扬，非常高兴我们又在喜马拉雅的空中见面了，今天我们来聊聊手机
随着科技的发展，手机早就不仅仅是通讯工具而是成了人人手中的必备用品，现代人的生活越来越离不开手机，除了用手机刷视频、听歌曲、看剧这些娱乐项目外，付款、外卖、导航等许多生活上的小事都离不开手机，工作打卡需要手机，工作通知需要手机在线，走到哪里都要用手机扫码验证，等等这些都离不开手机，所以现在大家都开玩笑说丢什么都不能丢手机，确实有好几次我上班到了学校才发现手机没带打不了卡，如果没打卡就算缺勤，那一天就白干了，于是赶紧叫家人送过来。尽管手机现在是大家生活和工作必不可少的工具，但一般情况下，经常玩手机的危害很大，长时间刷手机有哪些危害？

一般情况下，经常玩手机
可能会使眼部疲劳、得颈椎病、影响睡眠等危害，

1.眼部疲劳：经常玩手机容易使眼睛长时间处于紧张的状态，还会使眼睛减少眨眼次数，容易使眼部疲劳，严重时还可能出现近视、干眼等情况。

2.颈椎病：经常玩手机会使颈部肌肉长时间保持一个姿势，容易疲劳，严重时可能会导致颈椎病，出现肩颈疼痛的情况。

3.影响睡眠：经常玩手机容易使大脑过于兴奋，如果晚上或者睡前经常玩手机，大脑过于兴奋可能会影响睡眠，出现失眠、频繁醒来等情况。
而且长期晚上玩手机的危害更大：

1、睡前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，让人心情愉悦，从而延缓睡眠时间。手机发出的蓝光会影响视网膜的敏感度，从而减少大脑中褪黑激素的释放。如果褪黑素释放不足，会延长睡眠时间，降低睡眠质量。

2、另外，还会容易引起颈椎病。当人体处于半卧状态时，会使颈椎承受过大的压力，尤其是对处于生长期的儿童，容易出现颈椎弯曲，影响身体的正常发育。

3、间接增加患痴呆症的风险，睡前玩手机会抑制人体褪黑激素的分泌，导致入睡困难、频繁醒来，严重影响睡眠质量。如果长期睡眠不足，新陈代谢会受损，代谢物质和毒素会在体内堆积，最终可能诱发炎症，导致脑细胞死亡，间接增加老年痴呆症的风险。

4、睡前玩手机会大大降低视力，尤其是长时间侧卧，左右眼间隙会很大，甚至会导致视网膜血管阻塞。

5、睡前玩手机，皮肤长期受到蓝光照射，久而久之会渗透到皮肤深层，导致毛孔粗大，皮肤粗糙，皱纹增多，加速衰老。

晚上不建议打开手机或者放在枕头旁边。现在的手机都有上网的功能，所以手机会不断的接收信号，还有一些微波和电辐射，会引起神经紊乱、失眠、多梦、睡眠不稳定、植物神经功能紊乱等。严重时会使深睡眠期缩短，浅睡眠期延长，甚至夜梦增多，都是某些微波和电辐射对人的脑电波造成的。另外还会导致早晨早醒，起来时伴有头晕头痛。长时间把手机放在枕头旁边，也会对心血管系统造成一定的负荷和影响。所以，晚上把手机放在枕头边，对身体不好反而有害。
好了，今天手机的危害飞扬就分享到这里，虽然手机是生活和工作的必需工具，希望大家使用时要注意使用时间，适当使用避免手机的危害，大家都能健健康康的，感谢大家的收听，如果想知道更多健康小知识，欢迎订阅关注点赞，我是飞扬，我们下期再见