【飞扬聊健康】你知道亚健康有哪些症状吗？普通人怎样自查

2023-12-06 19:23:0909:11 2995

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“哈罗大家好，欢迎来到飞扬聊书吧，收听飞扬聊健康。我是主播飞扬，一位日常关注健康的主播。”
今天我们来聊亚健康
很多人都认为不生病就是健康，其实，在生病和不生病之间还有个临界状态，就是亚健康状态。

亚健康是指身体不处于完全健康状态，但又没有明显的疾病症状。很多人都可能在亚健康状态下过着日常生活。

在现代生活工作的快节奏下的高压、高强度工作和过度用脑，导致失眠、疲劳、抑郁、紧张、焦虑等亚健康人群越来越多，据《中国城市健康白皮书》显示，主要城市的白领人群中、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康比例高达75%，而且还在逐年的增加。严重的甚至危害生命安全。

那么，引发亚健康的原因是什么？亚健康又有何表现症状？

亚健康的病因形成主要和三大因素有关：

饮食因素(45%)：饮食不合理，当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

休息不足(35%)：特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

压力因素(20%)：过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。长久的不良情绪影响。

一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了，具体有以下十种表现。

1、心神不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。

如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结。

8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。

9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

亚健康的严重危害
亚健康状态往往是慢性的，虽然没有明显的指标异常，但体内已悄悄发生了病理改变。这种状态的共同特点，就是有一个缓慢渐进的过程，因此常常不容易被引起重视。所以常会发展成真正意义上的病症。

研究表明，从出现头昏、心悸、胸闷等亚健康表现，也就是心脑血管疾病的“潜病期”，在7-10年后，就有约85%的人将患上心脑血管疾病

。而处于亚健康状态的中年人，经过约10-15年，有2/3的人将死于心脑血管疾病，1/10的人死于肿瘤疾病，1/5的人将死于肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病。此外还会发生“过劳死”和意外死。

而平时的忙碌往往让我们忽略了自己的身体健康。但其实，我们可以通过自查的方法来发现身体亚健康的问题。比如，每天检查自己是否存在皮肤干燥、口干舌燥的情况；每天检查自己是否存在久坐不起的问题。只要我们关注细节，就能更好地自查身体“亚健康”讯号。
通过观察和自查，我们可以更好地了解自己的身体状况，并及时采取相应的措施来纠正亚健康状态。大家不妨试试这些方法，关注自己的身体健康，让我们的生活更加美好健康。

好了，今天关于亚健康的知识分享就到这里，非常感谢大家收听。各位关注健康的伙伴们，你们还有关于亚健康的知识吗？在评论区留言一起分享哦，我是飞扬下期更精彩