素食生活，从何起步？徐嘉博士分享轻松入门六法。想尝试却迷茫？别急，避开弯路，明智开启素食之旅。深入学习，答疑解惑，坚定信念。经典书籍、纪录片拓宽视野，全方位认知素食。初期食谱设计手把手教你，一周十四餐，十款佳肴轻松搭配。选最爱素食，替换单品打造荤食口感，网络灵感与亲友推荐添风味。素食烹饪课提升厨艺，满足味蕾，告别诱惑。清空冰箱，备足健康食材，规划外出路线，应对聚餐场景，巧答劝食话语。随身携带健康零食，记录素食历程，分享心得收获正向能量。融入素食社群，结识同好，低调享受转变。保持开放心态，视挑战为成长，合理期待享益处，偶有破戒勿自责，持续前行。尝试“21天素食挑战”，无压体验，感受身心蜕变，数据为证，养成健康习惯。改变始于此刻，塑造美好未来，影响深远。携手启程，共赴身心灵升华之旅！
02:06 享受素食之旅：提高厨艺，探索美食世界！
04:08 二十一天的素食挑战：建立健康饮食习惯的关键
06:08 体验二十一天健康素食，改变味觉和心理状态，培养信心并改善健康指标！
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