停止“攀援心”，把自我安放于清净光明_接纳与疗愈_免费在线阅读收听下载

我们每个人都可能在略有时间时，触动内心想法的链条，带来一环扣一环的联想，有些联想会带来苦恼，大部分联想会造成大脑疲劳，难以前行。尤其是周末的早上，不用赶着上班，早起时可能会想起晨间的一个梦，梦本身携带了一些情绪，有的情绪是惆怅低落的，如果你停下来想，就会产生越来越多的想法，甚而影响你白昼的心情，有时可称呼为扰动。
有人开玩笑说：想太多的人，就是时间太多了。有些时候的确如此，所以你平时早起匆匆忙忙洗漱上班，甚至还要忙活孩子家人，哪有时间浮想联翩。因此，忙碌和务实，就能减轻我们不少的心理负担，而体力劳动和运动，也是很好的转移注意力的方案。
当然，其实还有不少人在忙碌的空隙，也会浮想联翩，难以控制，如果是美妙的白日梦还好，但令人烦恼的则是：过多的忧心忡忡。比如，赚的钱太少，如何应付家用？孩子不够听话，考不上985.211怎么办？父母身体不好，还得做怎样的安排？房子不够大，最近想换，但又怕买了就跌……
那么多的烦恼心，就像野草一样，稍有空隙，就会滋生。我作为心理咨询师，接触的实在很多，而且我内心经常会产生共情和悲悯之心。因为我们每个人都差不多，只是在程度上有点差异。甚至有的人纠结比较严重，而被精神科视为某种障碍。因此我们也会说句玩笑，人人都有病。
在听叶曼先生讲《楞严经》时，我会想到人类共同的烦恼，而经中的“攀缘心”令我感觉有所领悟。之所以经常烦恼，与我们的攀缘心有关，爱去比较，去攀附，没完没了，其实就像“妄想”，为世间的“相”所纠缠，看不透事物本质，纠缠于琐事，纠缠于每一寸的得失。比如，看见一朵花开，想的是：真好，我要摘了回去放花瓶，送人，我想种花，哎，我想到自己每次一种花花就死，我抱怨自己怎么那么笨，我想到前男友很聪明，我遗憾可惜跟他分了手，我沉入思念，不知他现在过得怎样，我自怨自艾我快30岁了怎么办……这就是不断的攀援，越想越远，越想越乱，就像你用搜索引擎寻找资料，当资料一环一环呈现，越来越多，越来越分散，如果你缺乏一个明确的初衷：我为何要搜索，我想要什么？你就会迷失自己，甚至感到知之过少，或是某个信息激发了你的自我不满和自我攻击，陷入无尽的迷惑，就如同大千世界的幻象令你迷失了初心。
当然，认识到攀缘心带来的迷惑痛苦和空洞，并不意味着我们马上就不被迷惑。黄檗禅师用当头棒喝叫停弟子的攀援心，就是因为人就容易陷入无尽的攀援之想，消耗精神和能量。
我想了一些办法，也有付诸实施的，比如，每天确认好自己想做什么，即便周末的早上，起来时也可减少散漫的“攀援”，晚上给自己记录一下今日做了什么，别给自己过多“虚度时光”的感觉，哪怕真的虚度了，那也是一种体验，不用纠结！如果有反思，就马上落在纸面，这就是生命的痕迹。就如一些朋友，早起会记录自己的梦，那都是我们潜意识的诉说。记录下来了，就别再去纠结。而周末早晨的“攀援”之想，也有有建设性的部分，比如突然想起一个话题，就把提纲写下来，否则这些攀援而来的灵感会忘记，就白想了，真的如同一些花瓣纷飞于风中而散去，就可惜了。我喜马拉雅的音频有许多就是攀援之想的成果，但想完，写完，录完，就干净了。
更重要的可能还是减少一些令人徒增烦恼的欲望，简化生活，聚焦于更有意义的部分，比如我现在觉得帮助众生是令我感到有意义的事。如果附带着有名利权情的增值，那就随它增加，但绝对不去强求。世间万事都在流动变化，变化才是最大的天道。只要我们随心所欲而不逾矩，内心就可能更加清净光明，周围的人也会感到安宁平和。

停止“攀援心”，把自我安放于清净光明

停止“攀援心”，把自我安放于清净光明

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