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靜坐研究：藝術的狀態3-3
羅傑·渥許
併發症
精神醫學的一般原則認為，任何有足夠力量幫助人的療法，也會有足夠的力量造成傷害，這個說法用在靜坐似乎是正確的。不過，靜坐很少造成嚴重的傷害。雖然靜坐者在任何階段都可能出現心理問題，但較常發生在初學者、大量練習卻沒有足夠指導的人，以及原先就有精神疾病的人。某些有問題的經驗，可能後來證明它具有宣洩作用和益處，超覺靜坐稱這種過程為「解除壓力」。
問題的範圍很廣，包括情緒不穩，而有焦慮、激動、沮喪和欣快感的發作。心理衝突可能會浮出表面，而產生身體症狀，比如肌肉或腸胃的痙攣。静坐者可能過度沉思，或是面臨痛苦的存在疑惑。極少數的情形下，防衛機轉可能承受不了而導致精神病發作，特別是曾經有過精神病史的人。深入的靜坐者也可能遇到困難，不過他們的問題比較細微，並涉及存在或靈性關懷。任何階段的發展都有其挑戰。
如果靜坐同時會產生益處和問題，我們是否能預測什麼人會受到影響呢？超覺靜坐的研究認為能成功堅持下去的人有幾個特徵，他們都對內在經驗比較感興趣，對不尋常的事抱持較開放的態度，並有較高的自我控制力。他們的情緒比較穩定，並有高度的專注力和alpha波活動，較少有心理困擾，也比較願意體認並承認自己不受歡迎的特質。未來的研究或許可以區分什麼人會有理想的反應，什麼人容易產生負面的作用，並找出強化有利反應的方法。
目前還不清楚靜坐到底是怎麼產生各種作用的，不過已經有人提出許多可能的機轉。可能的生理過程包括較不易被激起反應，以及大腦半球同步性增加；可能的心理機轉包括鬆弛、減低敏感、解除催眠，以及自我控制技巧、洞察力和自我了解的發展。
或許，最能涵蓋一切的解釋就是傳統的解釋：靜坐能促進心理的發展。
結論
雖然從實驗對靜坐有了許多了解，但研究還是在早期階段而已。對於靜坐的傳統目標和實驗方法之間的關係，我們還所知不多，大部分注意力都是放在心跳速率而不是心的開啟。
未來的研究需要把注意力放在深入靜坐者及他們的超個人目標，比如得到強化的專注、倫理道德、愛、慈悲、寬宏、智慧和服務。目前對靜坐和科學之間互惠的橋樑，我們只了解了一小部分，但這是值得不斷追求的美景。
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