美好的春天又悄悄来到了我们的身边，迫不及待约上三五好友，找个公园，看看风景，爬爬山，出行除了带上一些随身物品，食物也是必不可少的，那什么样的食物适合踏青呢？
春天踏青适合带什么食物？
牛奶
在选择脱脂奶和全脂奶方面其实不必过分纠结，脂肪作为人体必需的营养成分之一，它的优点不应该被完全抹杀，只要控制好牛奶的摄入量就好啦。一般牛奶每日最佳摄入量为300ml，适量的补充蛋白质，提高基础代谢。
坚果
脂肪有分好与坏，在减肥期间不是所有的脂肪都要杜绝。坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能减低胆固醇，也能保护我们的心脏。选择时尽量选择原味、少加工的坚果，保证营养成分不在加工中流失。但得注意只能吃一只手的分量哦，可别走着走着就吃多了。
甜橙
吃着小蛋糕和小伙伴坐在草坪上闲聊一下午可以说是最美妙的时光了，可是蛋糕会胖啊！那怎么办呢？甜食是不可少的，我可以用甜橙替代！甜橙中维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇，可以满足我们对甜食的欲望。
苹果
苹果中膳食纤维丰富，能保证人体所需能量的20%，能带来持久饱腹感。其中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪。所谓“An apple a day keeps the doctor away”，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。它属于热量密度低的水果，有饱足感，含有丰富纤维素和维生素C，可帮助肠胃蠕动、促进排便，避免过多脂肪堆积，又能兼具美白肌肤的效果。番石榴可以与胡萝卜榨成汁携带饮用，胡萝卜中的木质素可以提高机体的免疫机制，在气温不定的春季给自己一层“防护罩”。
番茄
番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。果胶和外皮纤维质丰富、热量密度低、水分充足，饱足感佳，且因含有钾离子和柠檬酸，有助于改善水肿虚胖和燃烧热量。
草莓
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。富含维生素C、B1.B2.多种矿物质和纤维质，可加速消化和帮助肠胃通便，使身体维持正常代谢脂肪的功能。
用户评论