前几天我们讲了国民早餐煎饼果子，今天我们来讲讲另外一个国民早餐，豆花儿。咸甜豆花各有各的好吃，但是哪个更适合减肥吃呢？
虽然吃甜豆花和咸豆花的互相看不上对方， 但是每个人口味不同，争来争去也没有意义。我们来比比看，我们就从健康减肥的角度来比比咸甜豆花的区别吧。
1.从热量上看
纯豆腐脑本身热量每100g只有15千卡，一碗大概45千卡，一个小苹果的热量而已，挺少的。
如果你吃的是甜豆花儿，店里的做法一般加两勺糖，20克，总热量大概125千卡。
如果你吃的是咸豆花儿，店里面的做法一般会放个10g虾米，放些榨菜丁、葱、香菜、酱油，累计不超过30千卡，重点来了，一般还会放一勺10克的辣椒油或者香油，90大卡，这总热量就上去了，大概170大卡。
光看热量的话，甜豆花相对低一些。
2.从营养素看
其实咸甜豆花个的热量都不算高，至于减肥吃哪个好一些，更重要的是看营养素。
咸豆花听起来挺咸的，钠摄入会不会超标？其实还好，来点酱油也没什么问题，咸豆花的缺点其实就是油比较多，那脂肪摄入就高了一些。
至于甜豆花儿，人如其名，就是糖多了，营养上建议一天糖摄入不超过25克，这一碗小小的豆花儿，就有20克糖了。
重点来了！对于减肥和健康来说，糖摄入多了的危害比脂肪更大，会直接导致肥胖。
所以，如果你不挑口味，还是吃咸豆花儿吧。要不，试试少油少盐或者干脆什么都不加的纯豆花？说不定能吃出纯粹的豆香美味来～
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