精彩日文晨读18：敢于说“不”的勇气

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ノーと言（い）える勇気（ゆうき）

敢于说“不”的勇气

自分（じぶん）がひどく落（お）ち込（こ）んでいる時に、誰（だれ）かに頼（たの）まれたら、あなたはきっぱりと「ノー」と言えますか。「ノー」と言えないとしたら、あなたは抱（かか）え込（こ）むタイプだと思（おも）った方（かた）がよい。

当你情绪低落时，如果有人相求，你能果断地说出“不”吗？如果你不能，那么可以说你是一个给自己凭添负担的人。

自分にできない頼みや気乗（きの）りがしない頼みにはっきり「ノー」といえる勇気を持（も）つことは、自分の心に必要（ひつよう）以上（いじょう）の負担（ふたん）をかけないためにとても大切（たいせつ）なことだ。

面对超出自己能力以外或自己不感兴趣的请求，断然地说出“不”。不给自己增添太多不必要的负担是有重要意义的。 

ところが、「ノー」というのが苦手（にがて）の人が多（おお）い。それは一部（いちぶ）には文化的（ぶんかてき）な習慣（しゅうかん）からきているのだろうが、そのことによって、いらぬ負担を心に抱え込まされ、悩（なや）んでいる人が少（すく）なくない。

然而，却有很多人棘手于这个“不”字。从某方面讲这可能跟所属的文化有关，然而，由此而凭添负担、烦恼伤身的人，确实为数不少。

はっきりと「ノー」と言えない心の裏（うら）には、 あいてに嫌（きら）われたり、仲間（なかま）はずれにされたりすることに対（たい）する恐怖（きょうふ）が潜（ひそ）んでいる。この恐怖はそう簡単（かんたん）には克服（こくふく）できないものかもしれない。しかし、いつも自分の正直（しょうじき）な気持（きも）ちをうやむやにし、相手（あいて）の言うことを飲（の）み込（こ）んでばかりいると、自分の本当の気持ちさえ分（わ）からなくなり、鬱々（うつうつ）とした気分（きぶん）に落（お）ち込（こ）んでしまいやすい。

不能断然的说出“不”字的人的内心深处，其实潜藏着一种害怕被人厌恶，担心受人冷落的恐惧。或许，这种恐惧不是那么容易就能克服得了的。但是，如果一味地含糊自己的真实感受，一味地顺从与他人，最终甚至无法认清真实的自我，就会很容易陷入一种抑郁的境地。

気分の落ち込みが激（はげ）しい人は、一度（いちど）、自分が抱え込むタイプじゃないかをチェックしてほしい。もし、抱え込むタイプなら、「ノー」といえる勇気を養（やしな）うことが必要だ。窮地（きゅうち）に立（た）たされている今がそのチャンスなのだから。

如果你的情绪极端抑郁，那么希望你能检查一下自己是不是属于给自己凭添烦恼和负担的人。如果你是，那么轻鼓起说“不”的勇气。如果你现在就陷在这样一种窘迫的境地，那么现在就是培养这种勇气的最佳时机。