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经常便秘是一个综合性问题，并没有吃哪一种食物就一定能够缓解便秘的方法。
为了健康注重营养
自己买菌粉发酵的酸奶还是可以的嘛
营养师猴哥聊减肥 回复 @为了健康注重营养：
不推荐自己发酵，有很大的安全隐患，家庭环境无法达到无菌环境要求，而一旦发酵的时候出现有一些细菌进入，整个家人的生命健康都会受到威胁
山东大小姐
谢谢猴哥
咸酥su
📝笔记 1.喝蜂蜜水:仅适用于果糖不耐受的人，容易导致拉肚子。普通人更适合喝普通白开水。 2.吃香蕉。可多吃其它膳食纤维含量高的水果。 3.喝酸奶和乳酸菌饮料。大部分酸奶所含的益生菌并不能都有效的到达人体肠胃。 4.通便茶。治标不治本，容易有依赖性。 有效方法: 1.别吃太少的食物，不要极端节食，多吃热量低体积大的水果蔬菜。 2.把一半的主食换成粗粮增加膳食纤维的摄入。 3.多喝水。 4.适当运动。 5.规律、认真排便，一心一意很重要。
汝气哭了
感恩有你
营养师猴哥聊减肥 回复 @汝气哭了：
谢谢你的分享，么么哒
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营养师猴哥聊减肥
15712万
简介：国家三级公共营养师，专注健康减肥减脂，国内大健康产业特聘营养顾问（曾服务过娃哈哈公司等），个人减脂方案定制jfffjh
为了健康注重营养
自己买菌粉发酵的酸奶还是可以的嘛
营养师猴哥聊减肥 回复 @为了健康注重营养：
不推荐自己发酵，有很大的安全隐患，家庭环境无法达到无菌环境要求，而一旦发酵的时候出现有一些细菌进入，整个家人的生命健康都会受到威胁
山东大小姐
谢谢猴哥
咸酥su
📝笔记 1.喝蜂蜜水:仅适用于果糖不耐受的人，容易导致拉肚子。普通人更适合喝普通白开水。 2.吃香蕉。可多吃其它膳食纤维含量高的水果。 3.喝酸奶和乳酸菌饮料。大部分酸奶所含的益生菌并不能都有效的到达人体肠胃。 4.通便茶。治标不治本，容易有依赖性。 有效方法: 1.别吃太少的食物，不要极端节食，多吃热量低体积大的水果蔬菜。 2.把一半的主食换成粗粮增加膳食纤维的摄入。 3.多喝水。 4.适当运动。 5.规律、认真排便，一心一意很重要。
汝气哭了
感恩有你
营养师猴哥聊减肥 回复 @汝气哭了：
汝气哭了
谢谢你的分享，么么哒