1.为什么一天之内体重变化这么大，到底什么时候最准？
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量、粪便，就是最常见的影响体重变动的因素。
我们每天都有吃饭、喝水、排便的行为，所以体重上下波动是正常的，如果想要得到最准确的体重，应该是每周固定一天，早起排便后空腹称重，这样的体重是比较准的。
当然我知道你们是做不到的，有些妹子恨不得把秤随身带，有时没有事拿出来称一称，每天都要经历很多次又喜又悲、时喜时悲，可能这就是人生吧～
2.怎么减肥才长期有效？
走捷径的减肥保质期最短，健康的减肥才能长期有效，衡量自己的减肥是否够健康，有5个指标可供参考：
（1）每周减重1～2斤；
（2）体重下降的同时，体脂率、围度也在下降；
（3）保证摄入的热量能提供身体每天的最低能量需求；
（4）饮食营养均衡、合理搭配；
（5）选择合适的运动，既能达到燃脂效果，又不给身体造成负担。
3.每天能吃多少油、盐、糖？
（1）食物中添加的糖，每天控制在25g以下。蛋糕、甜点等食品都是添加了很多糖的，在选购时注意看配料表，白砂糖越靠前，代表含量越多。
（2）每天烹饪用油控制在15g。减肥的话建议选择植物油，橄榄油大豆油等时不时换着吃，每天控制在15g。
（3）钠摄入量控制在每日2300毫克以内（换算成食盐约6g）。除了饭菜中的盐，鲜、咸调味品中都含有大量的钠，比如各种酱料、汤料等。
4.对馒头、米饭、面包这些食物疯狂迷恋是怎么回事？
不管哪种减肥方法，你都必须面对少吃或不吃主食这个残酷的事实。一旦离开了主食，很多人就不开心了，于是，你无时无刻都要和自己的食欲作斗争。
高浓度的血清素可以带来幸福感和愉悦感，并降低食欲，促进睡眠，提高血清素的方法之一，就是吃富含碳水化合物的主食或甜食。因为它们可以促进胰岛素的分泌，从而让更多的色氨酸进入血脑屏障用于合成血清素。
如此一来，吃完碳水和甜食后你不仅会感到开心，还可能会犯困，因为血清素再进一步代谢，就变成催眠的褪黑素了。但减肥期间不能吃太多主食，那么，还有什么办法能提高血清素和褪黑素的浓度呢？
吃富含色氨酸的食物
保证锌镁B6充足
早睡早起
减轻压力
消除炎症
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