膝盖不伸直疼还有相声

接下来第六个题是仰卧树，脚势坐于店面，双腿向前伸直，准备一个抱枕，一张毛毯，两块砖弯曲膝盖，脚掌相对，脚后跟靠近会阴处，脚外侧贴地，膝盖放低瑜伽砖放于膝盖的外侧

把伸直腿放松一下，抖动一下可以放松，拍一下膝盖，还有膝盖窝，对转动一下脚踝拍打一下我们大小腿的内外侧也可以选择。就这样伸直腿坐着让坐骨坐实，也可以盘子就坐下来。双手来到臀部的两侧，对手指尖在地板上依然是收的腹部收在身体向前做比做实身体是比之向上的，随着吸气水向上，在呼气缓缓的往下落，吸气，呼对和呼吸有关

可以去可以的人，那个想要最紧的人尝试去膝盖多，所有的人尝试把你的服务贴在大腿上，屈膝盖可以帮助你去膝盖越多，越容易放所有的人。我们要把腹部放在大腿上，放不到的时候，尝试去膝盖多，再去膝盖多伸直腿放得很困难

还有几个原因可能让膝盖出现疼痛，比如热身不足血，一夜还没有到四肢肌肉没有准备好的时候就快跑压力都传导到膝盖上或者跑姿出现前文说的过度跨步，这种情况同样可能给膝盖带来伤害，热身方法和正确跑姿可以在书中的相关章节中可以看到

在伸直腿的提示中，屈膝过度没有启动肌肉去支撑关节时，膝盖宽部和脊柱都有受伤的一些风险，膝盖超深了，也会导致过度的拉伸，搭腿后侧的肌肉无力下背部受伤和关节损伤等等

会运输过去的运输到膝盖上，变成膝盖层，运输到肝上，变成脂肪，肝运输到手上，成关键炎和脂肪肝和膝盖疼是一个问题。我说我的膝盖怎么对，它是一个碗楼房，疼的对它是一个问题

我们坐立下来，坐立棍仗时，将你的双手拨动你的囤大迹象后，双腿伸直向前，坐立棍杖时，要求你的身体不要向后倒，肩膀始终在臀部的正上方脚伸直，勾脚趾间指向天花板，膝盖窝向下沉

有些同学他只能抓住小腿，有一些同学，他可能只能放在膝盖上，这个都不重要的是你的手臂要伸直做，因为伸直做可以帮助你伸展你的手臂的肌肉，对升值要比弯曲，要容易你们能理解

卖的时候重新往前推，整个背部利用高，再往前迈就入脉很远，因为你整个背部推高，你要他的，你的肩膀永远带过去，所以说把你的肩膀要整个推到最高，再往前迈好来。这个脚脚尖叮当，右铁伸直，膝盖窝伸直直，还文定好了以后吸气，手臂自起潜在的不是名重心，不要放在我们的脖腿，右脚脚先点地右腿去伸直，那就去伸直

肌肉耐力不足以外，膝盖疼痛还有一些原因，比如第四章说的姿势不对，出现过度跨步的问题，还有热身不足，血液还没有到四肢肌肉没有准备好的时候就快跑，导致压力都传导到膝盖上等等，这些情况都可能给膝盖带来伤害，除了保证充足的睡眠，运动间隙要适当休息以外

日程可是离开墙壁的职称，你会站不住闭上双眼，通过弯曲和伸直膝盖，让脊背沿着墙壁上下凑，自己掌握节奏和速度，时间不要少于十五分钟，任何人都可以进行这种演习，选择一面不光滑的墙窗壁穿一件耐磨或是磨破了也不会心疼

膝关节身肌损伤又称为古四头肌肌腱撕裂并肩撕裂膝关节身肌损伤发生于患者试图伸直膝关节，但被物体阻挡时，这类损伤可使得连接大腿主要肌肉，四头肌和膝盖骨病骨的肌腱撕裂以及连接膝盖骨和筋骨的肌腱撕裂或膝盖骨或筋骨顶端骨折

没关系，千万不要拔腿伸直，而不要很膝盖吸气，右手翻掌心向上，大臂外弦，呼气受壁，下腰二侧伸展过头顶好吸气，延展腹部，伸展胸腔而呼气，转腹部转胸腔转头来透过六大柱，内侧看向天花板，直腿伸直

像你要蹲起来一样，手臂不要弯曲，保持挺直的状态，把膝盖抬起来离开地面，重心继续后移至双脚，直到你把膝盖伸直，双脚直立，把你的臀部向后移，就像有人用绳子套住了你的臀部，把它往后上方拉一样

少年花式主要风险，膝盖，颈部下背部引导学员进入体制，在监道历史中将双腿拉至莲花式，必要时可用一只手来辅助完成，竖直向上伸展膝盖伸直手臂，膝盖分别靠近双手两侧需要注意和强调的事项