你每一次的呼吸

我们把每一次呼吸都当作第一次呼吸，实际上就是用仿佛第一次的心态来体会呼吸，不断的刺激和加强，仿佛第一次的心态让他逐渐成为一种新的思维习惯，最后感受一下你周围的环境

随着我们的呼吸排出体外，随着每一次呼吸，让焦虑伴随着呼吸离开你的心，离开你的身体，平稳的呼吸，等待你的愤怒，焦虑，嫉妒或者憎恨都散去，随着每一次的呼吸去体会我们自己的内心

的深呼吸，随后请你把注意力集装在头部，再进行声呼吸，感受头部的变化，注意吸气和呼气时，身体的感受和变化从头部慢慢往下进行，全身深呼吸放松，慢慢把深呼吸变为正常呼吸，伴随着每一次呼吸

我们不要外在我们，要正是你把正位的积累呼吸，我要买一只鸡，鸡都圆的，每一次呼吸呼呼都在找地板到哪个位置不能下去，你就在那保持着呼吸，但不退时，不要频繁的退出再进，应该是谬礼

做几次深呼吸，用心的去感觉每一次的呼吸，聆听你的心跳，感受你身体。此时此刻的放松透过每次的呼吸让你的意识变得越来越清明，再一次深吸一口气放松的吐气，你感觉到呼吸带进来的能量有一股清新的，甜甜的味道

慈悲练习如果你或者你认识的某个人正在经历坎坷，暂停一下，呼吸几次为他或你自己的痛苦默默地带着慈悲去呼吸。随着每一次呼吸，温柔的让这些痛苦进入爱与当下的那份更宽广的空间里

感受每一次的吸气和呼气，注意呼吸时空气是怎样进入您的身体又是怎么离开的，你什么都不用做，也不用做任何的调整，自然的呼吸就好好了，感受呼吸时，能量随着您的吸气进入

继续保持深呼吸，每一次的深呼吸，但会让你进入更升级，更放松个人作用，更舒适的看状态，自己一边深呼吸，一边聆听，找我的引导很滋养，好放松好出事，你什么都闭，小眼神汪业都不行了，继续保持深呼吸

享受每一次吸气，找到一个感觉呼吸比较明显的部位，可能是你的鼻尖，胸腔或者腹部安住的这个部位跟随每一次呼吸，感觉气体是如何进入身体，又是如何离开身体的，自然的呼吸只是跟随呼吸自己的节奏

现在让一时回到呼吸上，细微的感受每一次呼吸，与上一次的不同，你可以跟随自己的呼吸数数，现在给大脑几秒钟的时间放松，让他想想什么就想什么，让意识重新回到身体的感受上

现在让意识回到呼吸上，细微的感受每一次呼吸与上一次的不同，你可以跟随自己的呼吸数数，现在给大脑几秒钟的时间放松，让他想想什么就想什么，让意识重新回到身体的感受上

我有所进展，现在让意识回到呼吸上细微的感受每一次呼吸与上一次的不同，你可以跟随自己的呼吸数数，现在给大脑几秒钟的时间放松，让他想想什么就想什么，让意识重新回到身体的感受上

持续我爱你，左手抓着右脚脚，可以淡点地点右手，并向上的力量一直保持在必须去感受左侧内层和后层深呼吸在闭着眼睛，真正的能感受到呼吸伸展，忘记那个剧，享受每一次呼吸

现在让意识回到呼吸上，细微的感受每一次呼吸与上一次的不同，你可以跟随自己的呼吸数数，现在给大脑几秒钟的时间放松，让他想想什么就想什么，让意识重新回到身体的感受上，回到接触部位的感觉

你漫着的香气继续将注意力放在呼吸上，透过每一次的呼吸，将你的意识从外在世界再到此时此刻在这里透过呼吸，感觉此刻身体所有的感觉，看觉你的心跳，感觉你身体的温度，感觉你身体所有紧绷的地方，透过呼吸放松下来，接着觉察一下此刻生命中有哪些层面感到失去力量或者感到不安，焦虑，那些主题跟你生命中的人有所关联