深呼吸冥想

现在顺着你冥想的波浪，使向你全新的圆满的生活，冥想步骤的总结，首先做几个放松的深呼吸为冥想，做好准备，轻柔的舒展身体，为身体和心智进入冥想状态，则准备大商朗读，明明讲真注的焦点在心里默念几遍

有著名作家尤许许编著的冥想书余书播讲有上大的影院，今天播讲的是冥想术第三篇冥想的神奇英用第十七章第二节求订阅求分享，打开你的喜悦中心，闭上眼睛，做几次深呼吸，让自己彻底的放松下来

深呼吸冥想，调动必须的知觉感受你真正的天性是什么，不论身处怎样的愉悦之中，思考每天的生活里，你如何更完善地做你自己冥想过一天之后，选择一个赋予你生机的姿态，让他带着你

慢动动民想法之前，我们讲了静坐冥想，那么在结束冥想时再一次深呼吸，同时实况转博，声音，疼痛，发麻等等，不是敌人，也不是妨碍是现实，不要对他们产生厌恶感，只需要平静的实况转播就可以了

先来做几次深呼吸，逐渐过渡到冥想状态，深深的吸气感受空气进入鼻孔，整个身体在膨胀，慢慢的把气呼出来，感受整个身体在回缩，回到自然的呼吸状态，自然的吸气，自然的呼气

强心冥想法一深呼吸一下，把注意力集中在自己身上，关注每一个经过你意识空间的想法，不过没必要陷进去，无论来去去的都是些什么想法，你要始终集中注意力，去体验意识，深处那种强大的感觉

好的同学们经过放松冥想，现在已经很平静了，那现在我们继续闭上眼睛，放松心情，保持深呼吸，放松自己，放松心情，把自己的身体调整到最舒服的状态，继续保持我们的深呼吸

为什么我要面对这样的事情，将每一种想法举起，写出来，将写好多重想法的纸张摊开，开始冥想一次可以针对一件事情或一个人一闭上眼睛，静下心深呼吸，想象西进宇宙无私的能量

第四章冥想一关呼吸，将注意力带回此刻流星周围的环境与声音去觉察你的身体有什么感受，适合知觉是否紧奔，深呼吸放轻松，再去注意你的意识和感觉有何变化，包括你的想法，情绪，期待与记忆的起伏

下一次，当你觉得无聊不安，或者想要通过外界的信息娱乐来填满自己的大脑时，尝试用一个深呼吸让自己进入到这个与无聊相处的冥想练习中，学着与当下的感觉在一起，好奇的不加评判地看着他

饭后三分三十分钟和享受运动好好的睡觉，尊重身体。这食物至少举节二十次，不和其他的留置，每天吃四到六小餐，保持皮肤的清洁，有意识的深呼吸，饭后休息十五到三十分钟睡觉冥想

现在我们就来学习如何在冥想中找到感觉，让我们一起进入今天的练习，再做两个深呼吸，感受跨步向下沉，头顶向上骚顶，脊柱挺直，有一半的力就好，避免紧张和疲劳，保持住身体中线的力量

冥想指引放轻松，让自己透过深呼吸，放坏整个身体的紧张，放缓你整个思想的节奏，放松的深吸一口气，再放松的吐气，让每一个次的呼吸都将自己身体思想体请续体所有的紧奔放下，感觉你的身体还有哪个部位在紧张用力

在经历值低的时候，要强迫自己离开高速赛道，做一些合适你做的事，比如听音乐，喝咖啡，跟好友聊天，深呼吸，做瑜伽，冥想小睡，运动放松，哪怕只是浏览网页，都能让你轻松回到精力值高的状态

冥想是一件非常简单的事情，公园的槽地上宽长的室内场馆，舒适的椅子都是适合冥想的场所。冥想的方式也有很多种，有坐禅的冥想，站立姿势的冥想，舞蹈式的冥想，读经式的冥想