徒手体操

许上贤而以大学生为被试研究了动作技能的遗忘进程，学习内容为一套新编的徒手体操，十分钟学会一分钟完成动作，发现动作技能的遗忘进程与爱宾浩斯的遗忘曲线有很大的这个区别

健身跑的准备活动顺序大致如下，先在原地活动一下，宽关节及下肢各关节接着小步慢跑三到五分钟置，身体开始发热时，再做五到十分钟的徒手体操与伸展练习走步几分钟以后就开始正常的健身跑锻炼

去比这个动作对于人家来说是太小耳科了，七岁五岁人可能都会我。很多人讲过说徒手是徒手，体操是体操，杂技是杂技，接见是接见，我告诉你们所有东西都是相通的，尤其我说这几项

弧形下或者双杠弧形上支撑等第七个词叫基点，身体做摆动动作达到最大的幅度。那一个点第八次叫专题绕身体纵轴转动的一个动作，第九个词就回环身体绕器械轴或者卧点连线坐游之称，经玄锤再到支撑或由玄锤经支撑，再到玄锤的疑问

实际上，尤其头半年头一年，但是到了比较高的水平以后，例如经过几年到了一个水平比较高的阶段，类似于专项训练之前，这个阶段平平静期就会出现动作技能提升，很可能是长期无法完成的

实际来说，只要是涉及到目前来说，国内也好，国外也好，健美或者健体。这部分选手的话，不要想到自然健美，因为只要没有打上自然健美这四个字的话，只要是写上健美，没有单纯打人，自然煎饼全都是使用药物，吃药上去没有我会分有的会分五类无过级别，有的是会分四类四个级别

只有基础训练才是你强壮的后盾，你会看到很多人那种伤病，尤其手腕，肩关节，这多和没有做出技术训练有关。同样一个高难度的一个动作展示出来的一个姿态，气场美感，艺术感是不同的

你想想，有些动作是静止类动作，有些类似是运动性动作，它都不一样，禁止动作。你像包括力公布，蹲坐，卧称运动性动物，做你想想包括的摆动，震踢绕，环绕，全旋或曲和伸清到放松抖动

没有排斥这个东西，炼成接见身躯未必一定要吃增积粉。蛋白粉并不说蛋白粉不用是看你需要每个人的训练，目的是不同的，需要目的也不同蛋白粉有的时候冲过机是可以的，没什么问题，只要你真的热爱健身，他终将给你一些改变

体操式的训练精华不是来自于动态性的训练部署，很多大多数这种体操的精华训练基本都基于静态训练部署在力量上，基本基础力量是开始了，开始做一些技巧性的训练关节运动主动柔软性是体操的重要部分

我们有的时候多关注的，自己的是训练的一个姿势，训练的一个动作，训练的目的，大家都希望应用你的一个特定的知识就是健身的知识，运动的知识，医疗的知识，包括把不同的这种只是累积在一起组合在一起，找到一种观察和描述，以及培养人体基本

我在做阻力性训练的时候，我可以往前进，也可以往退，记住我们的力量性训练，阻力性训练，我们的功能性训练可以晋级也可以退级，因为你是个人，你需要睡觉，你需要提高，你也可以需要退步

训练不太一样，手臂和腿它可以完成一些动作和任务，它可以延展，可以在多个方向灵活活动核心区不能对此，核心区的训练也是参照一个铁三角规律，原则性的，健康的饮食，有规律的科学训练