【功课第零天】
《内心和平是唯一的目标》
一，准备工作：
1，需要准备一个笔记本，便于携带，要开始练习把自己的感觉写下来，因为接下来的6周，我们都要练习感受并表达感觉。
如果不习惯记录自己的感受，或者觉得很困难，那不要担心，就拿起笔写下来自己任何想说的话，让自己的想法流动，随着42天的功课，你表达自己的感受会变得越来越容易，在现实里，你会发现写下这些文字所产生的影响力。
2，在家里安排一个专门的地方做静心。 在做功课的时候，或者需要静心体悟的时候，在静心处的地板或者椅子上坐着，身体挺直，两肩轻松地摆放的最自然的位置，让身体在静心过程中，接受内心的引导。鼻子深深吸口气，然后从嘴巴缓缓的吐气，持续以这种方式呼吸，做功课，融入静心的状态。
要点：
1，脊背挺直不侧弯。2，呼吸缓慢深长。3，自己选定一个不会被随意打扰的专门的空间。
二，说明：
也许我们被恐惧左右，但自己并不知道。这个42天功课中的每一个练习，都会使人对人生的观点产生微妙的转变，这种微妙的转变越多，内心就越会感到平安、越会拥有奇迹的心智，在生活的各个层面都会提升。
前提是我们要了解恐惧，并愿意放下它，当我们放下恐惧，判断攻击和愤怒会越来越少，我们会自然而然认识一种新的平静，和谐也会自然而然的出现。
每个练习都要认真的用心的去做，要有耐心，锻炼心灵的肌肉，锻炼爱的肌肉。
可能会有情绪被触动，不要担心，尽情释放，同时在生活中做好呵护自己的工作。
让心灵走出舒适区，让自己看见一个超越以往自己所相信的，一个更大的世界。
我们现在进行的工作，是非常微妙的，内在一点点微妙的改变，都会给外在带来巨大的不同。
每天的练习，可以先诵读，再照做后，之后请安静的坐1分钟，闭上眼睛深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，这个安静的1分钟，可以让信息进入到我们的内心的，并渗透你的存在。
现在进行的工作是非常微妙的，正如这每天安静一分钟里产生的效果。就是要相信，我们选择新观点的每一刻都是一个奇迹。此端微妙的改变，会带来彼端巨大的改变。
这是我们当年做过的功课，给我们的人生带来了不可估量的意义。
现在把功课奉献给大家，连同我的爱和感恩。
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