42天冥想功课第一周第4天
功课【转化恐惧为爱】
说明：
1，今天练习的重点都是聚焦在感恩的能力上。当我们感恩眼前拥有的所有存在，感恩现状，我们的能量和频率就会提升，高层次的能量会吸引来更多高层次的体验，并引发爱的涟漪效应。
2，事实上，感恩是灵魂成长不可忽视的不可错过的最最基础的部分，没有感恩的心态，就像大厦没有地基。
3，在感恩中，你不但能够滋养自己，而且你对宇宙的能量波也会产生深切的影响。
4，在今天整个练习的过程中，功课引导我们提高自己感恩的能力。通常小我恐惧的声音，会不计任何代价的质疑我们的感恩，因为小我总是爱制造问题，并喜欢着眼于我们所欠缺的事物，先了解了小我的抗拒，将会有助于锻炼感恩的“心灵肌肉”，让意志力克服小我，坚定的让我们自己进入感恩的暖流之中。
5，要相信感恩的心是比恐惧更有力量的。
6，这个练习有助于我们把焦点放在积极的心态上，明白了恐惧是利于我们成长的一面，而不是去看恐惧造成生命停滞不前的一面。在所有的困境上看到自己成长的契机。人生所有的问题，都是给我们机会加强自己对爱的信心。别把恐惧看成问题，而是带着感恩之心，将恐惧视为促进灵性成长的爱的课题。
第一周第4天
功课【转化恐惧为爱】
一、《诵读》
我心存感恩开始这一天，让感恩融入每一天。我感恩能呼吸空气，我感恩树木草地和蓝天。今天我要敞开心灵专注在感恩上。我要放下所有的渺小及限制性的信念而选择感恩。
从今天开始，我是创造者，我是自己生命的真正主人。我会为自己的人生负全责。
二、《重复》
无数次的重复
【我只用感恩的态度过这一天】
三，《冥想》
之后，请安静的坐1分钟，闭上眼睛深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，这个安静的1分钟，可以让力量进入到我们的内心，并渗透我们的存在。
确定让自己身心充满感恩的感觉。把焦点放在感恩的感觉上，甚至只要一会儿，就能重新启动我们爱的能量场。
而我们的改变之旅，正需要这个爱的能量支持，因此，让我们发足愿心，来感受感恩带来的美好吧！
觉得可以了，就睁开眼睛回到现在。
四，《书写》
在笔记本上写出：
1，生活中10件值得感恩的事，只要值得感恩的事就可以，不管事情是大是小。
2，回顾从第一天以来我们所发现的恐惧，在这一项：“再找出最大的恐惧，翻开新的一页，列出这几个最强的恐惧” 的旁边，写下你从所恐惧的事件中学习到了什么。
3，用一点时间，试着以不同的眼光来看我们的恐惧。感受到不知道哪里有改变的感受。
五，《决定》
出声的诵读：
【今天我心里涌起感恩的暖流】
第四天功课完成，
请您焕然一新的继续生活。
直到睡前…
六，《睡前静心》
今天我心里涌起感恩的暖流
今天我心里涌起感恩的暖流
今天我心里涌起感恩的暖流
今天我心里涌起感恩的暖流
今天我心里涌起感恩的暖流
…………
…………
任思绪纷飞
允许身体有任何感受
——第一周第4天
功课【转化恐惧为爱】
这是我们当年做过的功课，给我们的人生带来了不可估量的意义。
现在把功课奉献给大家，连同我的爱和感恩。
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