声音简介
预备式。
左脚开步。与肩同宽，
屈膝下蹲。掌抱腹前。
中正安舒。呼吸自如，
心神宁静，意守丹田。
两手托天理三焦。 上托，吸气。下落，呼气，
左右开弓似射雕。搭腕，吸气，开弓。呼气并步。
调理脾胃须单举。上举，吸气，下落，呼气，
五劳七伤往后瞧。起身吸气，后瞧，转正
摇头摆尾去心火。上托，吸气，下按，呼气，左倾右旋，吸气，摇头摆尾呼气，
两手攀足固肾腰。上举，吸气，下按，呼气，反穿，吸气，摩俞，攀足，呼气。
攒拳怒目增气力。抱拳。攒拳怒目，呼吸，抓握，回收，吸气
背后七颠百病消。提踵，吸气，颠足，呼气
收势，
两掌合于腹前。
体态安详，周身放松，
呼吸均匀，气沉丹田
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